겨울철 피부 관리 팁
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
๊ฑด์กฐํ ํผ๋ถ์ ๋จธ๋ฆฟ๊ฒฐ์ ๋ ์จ๊ฐ ์ถ์์ง๋ฉด์ ํํ๊ฒ ๋ํ๋๋ ๋ฌธ์ ์ ๋๋ค. ๊ณต๊ธฐ๊ฐ ์ฐจ๊ฐ์์ง๊ณ ๊ฑด์กฐํด์ง๋ฉด ๋ง์ ์ฌ๋์ด ์์ฐ์ ์ผ๋ก ํผ๋ถ์ ์ ๋ถ์ ๊ณต๊ธํ๋ ์ธ๋ฒ(์ค์ผ)์ ์ ๊ฒ ์์ฑํฉ๋๋ค. ๊ธฐํ ์์ธ์ผ๋ก๋ ํ๋น ๋ ธ์ถ๋ก๋ถํฐ ์์ฑ๋๋ ๋นํ๋ฏผ D ๋ถ์กฑ๊ณผ ์ฐฌ๋ฐ๋์ ์ผ๊ตด ์๊ทน์ ๋๋ค. ๋๋ฐฉ์ผ๋ก ์ธํด ๊ฑด์กฐํด์ง ์ค๋ด ๊ณต๊ธฐ์ ํ๊ธฐ ์ ๋ ์ง์ ๊ณฐํก์ด์ ๋ ์์ ์ทจ์ฝํ๋ฉฐ ์ด๋ ํผ๋ถ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ์, ๊ฒจ์ธ์ฒ ์ ๋ฐ์ํ ์ ์๋ ๋ค๋ฅธ ๋ฌธ์ ๋ก๋ ๋น๋ฌ, ํผ ์ ์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ต์ง์ ์ ํ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ค ์ฌ๋๋ค์ ๊ฐ์ง, ํธ์ํธ์ํ ํผ๋ถ์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ, ์ฌ์ง์ด ๊ท ์ด์ด ์๊ธฐ๋ ๊ณ ํต์ค๋ฌ์ด ํผ๋ถ ์ฆ์๊น์ง ๋ํ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ฑด์กฐํ ํผ๋ถ ์์์ ๋๋ถ๋ถ์ ์ ์์ ์ธ ํํผ(ํผ๋ถ) ์ฅ๋ฒฝ์ ํ๊ดด๋ก ์ธํด ๋ฐ์ํ๊ณ , ์ด๋ ํผ๋ถ ์๋ถ ์ฆ๋ฐ, ์๊ทน๋ฌผ ๋ฐ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ์ ๋ฐ ํญ์์ ์ฝ๊ฒ ๋ ธ์ถ๋๋๋ก ํฉ๋๋ค.
์ถ์์ง๋ ๋ ์จ๋ก ์ธํ ํผ๋ถ ์์์ผ๋ก๋ถํฐ ์์ ์ ๋ณดํธํ๋ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ํด๊ฒฐ์ฑ ์ ๋ด๋ถ์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ธ๋ถ์ ์ผ๋ก ํ ์ ์๋ ๊ฒ๋ค์ ํฌํจํฉ๋๋ค.
์ถ์์ง๋ ๊ณ์ ์๋ ๋ชฉ์ ๋ ์์ฃผ ํ๊ธฐ
๊ฑด์กฐํจ์ ๋ง๋ ์๋ง๋ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ชฉ์์ด๋ ์ค์ ์๊ฐ์ ์ค์ด๊ณ , ๋ ์์ฃผ ํ๋ฉฐ, ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ๊ณผ ๋น๋๋ฅผ ๋ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ชฉ์ํ ๋ ๋ ๋ง์ ์ค์ผ์ด ์ฒจ๊ฐ๋ ํด๋ ์ง ๋ฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํผ๋ถ ํ๋ฉด์ ์๋ถ์ ๋จ๊น๋๋ค.
์ ์ ํ ๋ณด์ต์ ์ฌ์ฉ
๋ชฉ์ ํ ์ ์ด ์๋ ํผ๋ถ๋ฅผ ํฌ๋ฆผ ๋๋ ์ค์ผ๋ก ๋ณด์ตํ๋ ๊ฒ์ ํ์์ ์ ๋๋ค. ์๋ถ์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด์๋ ์ด๋ค ์ ํ์ ์ฌ์ฉํ๋ ํผ๋ถ๊ฐ ์ ์ด์๊ฑฐ๋ ์ต๊ธฐ๋ฅผ ๋จธ๊ธ์ ์ํ์์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ต์ง์ด ๋ํ๋๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์๋ค๋ฉด, ์ธ๋ผ๋ฏธ๋๊ฐ ํฌํจ๋ ์ ํ์ด ํผ๋ถ ๋ง์ ์ฌ์์ฑํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ํผ๋ถ ๋ณต์ ํฌ๋ฆผ์๋ ์ฐํ ๋ฐฉ์ง์ ๊ฐ ํฌํจ๋์ด ์์ด ํผ๋ถ์ ์์์ ๊ณต๊ธํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฌ๋ถ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๋ ํฌ๋ฆผ์ ์ ํํ๊ธฐ ์ํด์๋ ๊ทธ๊ฒ์ด ํฌํจํ๊ณ ์๋ ์ฑ๋ถ์ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ฌ์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ชจ๋ ํฌ๋ฆผ์๋ ์ ๋ถ๊ณผ ์๋ถ์ ํผํฉํด ์ง์์ํค๋ ์ฑ๋ถ๊ณผ ๋ฐํ ๋ฆฌ์์ ๊ณฐํก์ด๊ฐ ์๊ธฐ์ง ์๋๋ก ํ๋ ๋ฐฉ๋ถ์ ๊ฐ ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค. ํฅ๊ธฐ๋ฅผ ๋ด๋ ์ฑ๋ถ๊ณผ ๋ค๋ฅธ ๊ธฐํ ์ฑ๋ถ๊ณผ ํจ๊ป ์ด๋ฌํ ๋ฌผ์ง์ ์๊ทน๋๊ณ ์ผ์ฆ์ด ์๊ธด ํผ๋ถ์ ๋ฐ๋ฆ์ผ๋ก์จ ์ด๋ค ์ฌ๋์๊ฒ๋ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์์ ์ผ์ผํฌ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ํฌ๋ฆผ์๋ ๋์ผํ ์ฑ๋ถ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ผ๋ฏ๋ก ์์ ์ ํผ๋ถ์ ์ ์ ํ ๊ฒ๊ณผ ๋ง์ง ์๋ ๊ฒ๋ค์ ์์๋ด๊ธฐ ์ํด ์ฝ๊ฐ์ ์กฐ์ฌ๊ฐ ํ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํฌ๋ฆผ ์์ ๋ค์ด์๋ ํผํด์ผ ํ ์ฑ๋ถ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค :
- ํฌ๋ฆ์๋ฐํ๋ ์ ๋ฐ์ DMDM hydantoin
- ์ด๋ฏธ๋ค์กธ๋ฆฌ๋์ผ ์ ๋ ์
- ์ฟผํฐ๋ -15
- ํ๋ผ๋ฒค
์๋ฏผํ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ฌ๋๋ค์๊ฒ๋ ์๊ทน ์์ด ์๋ถ์ ๊ณต๊ธํ๊ธฐ ์ํด ๊ธฐ์กด์ ๋ง๋ค์ด์ง ํฌ๋ฆผ ๋์ ์ ์์ ์ค์ผ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ํผ๋ถ ์๋ถ์ ์ ์งํ๋ ค๋ฉด ๋ช ์๊ฐ๋ง๋ค ๋ค์ ๋ฐ๋ผ์ค์ผ ํฉ๋๋ค. ๋๊ป๊ฒ ๋ฐ๋ฅผ ์๋ก ์ง์ ์๊ฐ์ด ๊ธธ๊ณ , ๊ณ์ํด์ ์ ์ง๋ฉ๋๋ค. ์ค๋ ์ง์๋๋ ์ฌ์ฉ์ ์๋ก๋ ๋ฐ๋์ ์์ด ๊ฑธ์ญํด์ง ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ์ ์์ด ๋ฒํฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
ํผ๋ถ๊ฐ ํ ์ค์ผ์ ๋ถ์ ์ ์ธ ๋ฐ์์ ๋ํ๋ด๋ฉด ๋ค๋ฅธ ์ค์ผ์ ์ฌ์ฉํด ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์์ ํญ์ฒด๋ก๋ถํฐ ์ฆ๊ฐ์ ์ผ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๋๋ ๋ฆผํ๊ตฌ์ ์ํ ๋ฐ์์ผ๋ก๋ถํฐ ์ง์ฐ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ์๋ ค์ง ์ค์ผ ์ค ์ผ๋ถ๋ ๊ทธ๋ค์ด ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ ์ฑ๋ถ ๋๋ฌธ๋ง์ด ์๋๋ผ, ์ฌ๋ฌ๋ถ์ด ์ด์ ์ ์ ํ ์ฌ์ฉํด ๋ณธ ์ ์ด ์์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ณผ๊ฑฐ์ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์์ ์ผ์ผํค์ง ์๋ ์ด์ ๋ก ์ ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ณด์ต์ ๋ก ์ฌ์ฉํ ์ ์๋ ์ค์ผ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค :
- ์๋ชฌ๋ ์ค์ผ
- ํํ ์ค์ผ
- ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ
- ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ
- ์กฐ์กฐ๋ฐ ์ค์ผ
- ์๋ฅด๊ฐ ์ค์ผ
- ์์ด ๋ฒํฐ
๊ฑด์กฐํ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ํ ๋ด์ ๊ด๋ฆฌ
์ถ์ด ๋ ์จ์ ๊ฑด์กฐํ ํผ๋ถ๋ก๋ถํฐ ๋ฉ์ด์ง๋ ค๋ฉด ์์ฌ ์ค์ ๋ง์๋ ๋ฌผ ์ด์ธ์๋ ํ๋ฃจ์ 4์ ์ด์์ ๋ฌผ์ ๋ง์ ์ผ ํฉ๋๋ค. ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์๋จ์ ์ค๋ฉ๊ฐ -3๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๋ ๊ฒ๋ ํผ๋ถ ์๋ถ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์์ฃผ ๊ฐ๋ ๊ฒ์, ํนํ ํผ๋ถ๊ฐ ์ ๋ถ์ ๋ ์์ฑํ๋ ์ถ์ด ๋ ์จ์ ํธ์ํ๊ณ ํ์๋ ๋ชจ๋ฐ์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ๋น๋ฌ๊ณผ ์ง๋ฃจ์ฑ ํผ๋ถ์ผ์ ๊ฐ์ง ์ฌ๋๋ค์ ์ด ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ์ฆ์์ด ๋ ์ฌํด์ง๋ ๊ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค๋ฉ๊ฐ -3 ์์ ๊ธฐ๋ฆ ๋๋ ์๋ง์จ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฑด์ฑ ํผ๋ถ์ ๋ชจ๋ฐ ๋ชจ๋์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. Flaxseed๋ ์ค๋ฉ๊ฐ -3 ์ค์ผ์ธ ์ํ-๋ฆฌ๋๋ ์ฐ์ ํจ์ ํ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ ์ผ์์ ๋ฐํ๋ ์์ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ด๋ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ฌ๋ฌ ์ธก๋ฉด์ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํ์ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ํญ์ผ์ฆ์ฑ์ด๋ฉฐ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๋ณดํธํ์ฌ ์๋ง์ ์ผ์ฆ์ฑ ํผ๋ถ ์งํ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๋ณต์ฉ ์ ์ ์ฆ์ ํธ๋ฆผ, ์์ ๊ณํ ๋๋ ์ถํ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์ผ๋ฉด ์์ฌ์ ์์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ถ์ด ๋ ์จ์ ํผ๋ถ ๊ด๋ฆฌ๋ ์ต๊ด์ ๋ณํ๋ฅผ ์๋ฏธํ๊ณ , ๋ํ ์ผ๋ถ ์ ํ์ด ์์๋ ํผ๋ถ์ ์๊ทน์ ์ค ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฝ์ง๋ง์ ์์ ์ผ์ ๋๋ค. ์ ์ฒด ๋ด๋ถ ๋ฐ ์ธ๋ถ์ ์ ํ์ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ๊ท ํ์ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ด ๋ถ๊ดดํ๋ฉด์ ๋ํ๋๋ ์ผ์ฆ์ฑ ๋ณํ ์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๊ณ , ๊ฐ์๊ณผ ๊ฒจ์ธ์ ๊ฑธ์ณ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ธ๋ชจ๋ฅผ ๋๋ณด์ด๊ฒ ํ๋ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21088453