마그네슘 L-트레오네이트의 5가지 효능
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
- ์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃฐ ๋ด์ฉ:
- ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๊ธฐ๋ฅ
- ๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ์ ๊ธฐ๋ฅ
- ํจ๋ฅ
- ๊ณต๊ธ์
- ์ํ ๋ฐ ๋ถ์์ฉ
- ๊ฒฐ๋ก
์ค๋๋ ํ ์์ ์์๋ถ์ ๊ณ ๊ฐ๋๊ณ ์๋น์๋ฅผ ์ ํนํ๋ ๊ฐ๊ณต์ํ์ด ๋ฒ๋ํ๋ฉด์ ์๋จ์ ํตํด ํ์ ๋ฏธ๋ค๋์ ์ป๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ค์์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋น์ฐํ ์ผ์ด์ง๋ง, ์ด๋ก ์ธํด ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ณด์ถฉ์ ์ ์ธ๊ธฐ๊ฐ ๋์์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ํ ์ ํ ์ค์์ ๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ๋ ํนํ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์งํ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ผ ์ ์๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ก ๊ฐ๊ด์ ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ง๊ทธ๋ค์์ด ์ฐ๋น์ ์ด๋ค ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ณด์ถฉ์ ์ค์์ ๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ๊ฐ ์ ๋๋ณด์ด๋์ง ์ดํด๋ด ๋๋ค.
๋ง๊ทธ๋ค์์ ๊ธฐ๋ฅ
๋ง๊ทธ๋ค์์ด ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ, ๊ทธ์ค์์๋ ํนํ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์ผ๋ง๋ ์ค์ํ์ง๋ ์๋ฌด๋ฆฌ ๊ฐ์กฐํด๋ ์ง๋์น์ง ์์ต๋๋ค. ํ์ ๋ฏธ๋ค๋์ธ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ์๋ฐฑ ๊ฐ์ง์ ํจ์ ๋ฐ์์ ํ์ํ๊ณ ๊ธฐ์ต ํ์ฑ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋ฉฐ ์ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐํํฉ๋๋ค. ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ฐํ ๋ฐ ํญ์ผ ํน์ฑ์ ํตํด ๋์ ์ ์ฒด๋ฅผ ๋ณดํธํฉ๋๋ค. ์ํ๊น๊ฒ๋ ์๊ตฌ์ธ 3๋ช ์ค 2๋ช ์ ๋ง๊ทธ๋ค์ ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋์ ์ฑ์ฐ์ง ๋ชปํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ถ์ ๋ฉ๋๋ค. ๋น๋จ๋ณ, ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ, ์ฒ์, ์ฌ์ฅ๋ณ, ์น๋งค, ํธ๋ํต, ์ฐ์ธ์ฆ, ๋ถ์ ๋ฑ์ ๋น๋กฏํ ๋ง์ ์ฃผ์ ๋ง์ฑ์งํ์ ๋ง๊ทธ๋ค์ ๊ฒฐํ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค.
๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ์ ๊ธฐ๋ฅ
๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๊ณ ๋ฅผ ๋ ์ ํ์ด ๋๋ฌด ๋ค์ํด ๋นํฉ์ค๋ฌ์ธ ์ ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์์๋ก์์ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๊ตฌ์ฐ์ฐ์ผ์ด๋ ์ผํ๋ฌผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ฌผ์ง๊ณผ ๊ฒฐํฉํ์ฌ ์ผ(Salt)์ด๋ผ๊ณ ํ๋ ์์ ์ ์ธ ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ํ์ฑํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๋ง๊ทธ๋ค์์ด ์ด๋ค ๋ฌผ์ง๊ณผ ๊ฒฐํฉํ๋์ง์ ๋ฐ๋ผ ์ฒด๋ด ํก์์จ ๋ฐ ๋ถํฌ ํํ๊ฐ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค.
๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ๊ฐ ๋๋ณด์ด๋ ์ด์ ๋ ์ํ๊ธฐ์ ์ ํก์๋ ๋ฟ ์๋๋ผ ํ๋ฅ์์ ๋๋ก ์ด๋ํ๋ ๊ณ ์ ํ ํน์ฑ์ด ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋๋ผ์ด ๋ฅ๋ ฅ์ด ์๋ ๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ๋ ๋ ๋ด๋ฐ ์ฃผ๋ณ์ ๋ง๊ทธ๋ค์ ์์น์ ๊ฑฐ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น์ง ๋ชปํ๋ ๊ธฐ์กด ๋ณด์ถฉ์ ์ ์ฐจ๋ณํ๋ฉ๋๋ค.
ํจ๋ฅ
1. ๊ธฐ์ต๋ ฅ ์ฆ์ง
๋ง๊ทธ๋ค์์ด ์ ๊ฒฝ๊ฐ์์ฑ(Neuroplasticity), ํ์ต, ๊ธฐ์ต์ ๋ฏธ์น๋ ํจ๊ณผ๋ N-๋ฉํธ-D-์์คํ๋ฅดํธ์ฐ์ผ(NMDA) ์์ฉ์ฒด์์ ์ํธ์์ฉ์ ๋ฌ๋ ค ์์ต๋๋ค. ๋ด๋ฐ์ ์์นํ๋ ์ด ์์ฉ์ฒด๋ ๋ค์ด์ค๋ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง๋ก๋ถํฐ ์ ํธ๋ฅผ ๋ฐ์๋ค์ธ ๋ค์ ํต๋ก๋ฅผ ์ด์ด ์นผ์์ด ์ ์ ๋๋๋ก ํ์ฌ ์ด ์ ํธ๋ฅผ ๋์ ๋ด๋ฐ์ผ๋ก ์ ๋ฌํฉ๋๋ค. ๋ฌธ์ง๊ธฐ ์ญํ ์ ํ๋ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ์์ฉ์ฒด์ ํต๋ก๋ฅผ ์ฐจ๋จํ๊ณ ์ ๊ฒฝ ์ ํธ๊ฐ ์ถฉ๋ถํ ๊ฐ๋ ฅํ ๊ฒฝ์ฐ์๋ง ์นผ์์ ์ง์ ์ ํ์ฉํฉ๋๋ค. ๋ง๊ทธ๋ค์์ ์ง๊ด์ ์ด์ง ์์ ๋ณด์ผ ์ ์๋ ์ด ๊ธฐ์ ๋ฅผ ํตํด ์์ฉ๊ธฐ์ ์ฐ๊ฒฐ ์๋ฅผ ๋๋ฆฌ๊ณ ๋ฐฐ๊ฒฝ ์ก์ ํธ๋ฅผ ์ค์ด๋ฉฐ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ๊ฐํด์ง ์ ํธ๋ก ์ธํด ์ธํฌ ์ฌ๋ฉธ ๋ฐ ๋ ์ผ์ฆ์ด ์๊ธฐ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ์ฌ ํ์ต ๋ฅ๋ ฅ๊ณผ ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ ์ฆ์งํฉ๋๋ค.
๋์ ๋ฏธ์น๋ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ์ด๋ฌํ ๋๋ผ์ด ํจ๊ณผ๊ฐ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ์ผ๋ฉด์ ๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ๊ฐ ๊ธฐ์ต๋ ฅ๊ณผ ํ์ต์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ์งํ๋์์ต๋๋ค. ์ฃผ๋ชฉํ ๋งํ ํ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ ์์ฅ๋ ๋จ ํ ๋ฌ ๋ง์ ์ฅ๊ธฐ ๋ฐ ๋จ๊ธฐ ๊ธฐ์ต ๊ณผ์ ๋ฅผ ์ํํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ด ํ์ ํ ํฅ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
๊ณ ๋ น์๋ ํนํ ๋ง๊ทธ๋ค์์ด ๊ฒฐํ๋๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๋ง๊ทธ๋ค์ ๊ฒฐํ์ด ์์ธ ํ์ด๋จธํ ์น๋งค์ ํ ์์ธ์ธ์ง๋ฅผ ํ์ธํ๊ธฐ ์ํ ์ฐ๊ตฌ๋ ์งํ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ ์์ฅ ๋ชจ๋ธ์ ์ฌ์ฉํ ์ฐ๊ตฌ์ ์ธ๊ฐ์ ๋์์ผ๋ก ํ ์๊ท๋ชจ ์๋น ์ฐ๊ตฌ์์๋ ๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ๋ฅผ ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก ์ฐ๊ตฌํ์ต๋๋ค. ๋ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋ชจ๋ ์ธ์ง๋ ฅ ๊ณผ์ ์ํ ๋ฅ๋ ฅ์ด ๊ฐ์ ๋๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๋์๊ณ , ์์ฅ ๋ชจ๋ธ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ์ ๊ฒฝ ์ฐ๊ฒฐ ์๊ฐ ์ฆ๊ฐํ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
2. ์ง์ ์์ฉ
๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ๊ฐ ์๋ฉด์๋ ๋์์ด ๋ ๊น์? ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๊ธฐ์ต ํ์ฑ๊ณผ ์ธ์ง๋ ฅ์ ์ง์ํ ๋ฟ ์๋๋ผ ๋ง์์ ์ง์ ์ํค๊ณ ๋ถ์์ ์ํํ๋ฉฐ ์๋ฉด์ ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค.
๋ง๊ทธ๋ค์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๋ฉด ์คํธ๋ ์ค์ ๋ถ์์ด ์ํ๋๊ณ ์คํธ๋ ์ค๋ ์ ์ฅ์ ํตํด ์๋ณ์ผ๋ก ๋ฐฐ์ค๋๋ ๋ง๊ทธ๋ค์ ์์ ์ฆ๊ฐ์์ผ ์ฒด๋ด ๋ง๊ทธ๋ค์ ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ง๊ทธ๋ค์๊ณผ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์๋ก ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ด๊ณ๋ผ๊ณ ๋งํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ๊ฑฐ๋ ๋ถ์ํ ๋ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๋ณด์ถฉํ๋ ์ผ์ด ํนํ ์ค์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ๋ก ์น๋ฃ๋ฐ์ ์์ฅ๋ ๊ทธ๋ฌ์ง ์์ ์์ฅ๋ณด๋ค ๋๋ ค์์ ๋นจ๋ฆฌ ๊ทน๋ณตํ๊ณ ๋ถ์์ ๋ ์ด์ ๋๋ผ์ง ์๋ ์ํ๋ฅผ ์ค๋ ์ ์งํ์ต๋๋ค. ๊ทธ ๊ธฐ์ ๋ ๊ธฐ์ต์ ๊ธฐ์ ์ ๋์ผํ๊ฒ ์๋ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์ฆ, ์น๋ฃ๋ฐ์ ์ฅ๋ ์ฝ๊ฒ ์๋ก์ด ์ฐ์์ ํ์ฑํ๊ณ ์ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ์งํ ์ ์์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์น๋ฃ๋ฐ์ง ์์ ์์ฅ๋ณด๋ค ๋ ๋นจ๋ฆฌ ์๋ก์ด ์์ ํ ํ๊ฒฝ์ ์ ์ํ์ต๋๋ค.
๋ง๊ทธ๋ค์์ด ๋ถ์์ ์ํํ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ํ๋ด๋ ๊ธฐ์ ๋ฅผ ์ค๋ช ํ๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ด๋ก ์ผ๋ก๋ ๋ง๊ทธ๋ค์์ด N-๋ฉํธ-D-์์คํ๋ฅดํธ์ฐ์ผ ์์ฉ์ฒด๋ฅผ ์ฐจ๋จํ์ฌ ๋์ ๊ณผ๋ํ ํฅ๋ถ ์ ํธ๋ฅผ ์ค์ด๋ ํํธ ๋์ ์ฃผ์ ์ต์ ์ฑ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง์ธ ๊ฐ๋ฐ(GABA)์ ์ง์ ์ ํธ๋ฅผ ๋ฐ์๋ค์ด๊ณ ์ ํํ๋ ์์ฉ์ฒด์ ํ์ฑ์ ์ฆ๊ฐ์ํจ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
3. ๊ธฐ๋ถ ๊ฐ์
๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ๊ฐ ์ฐ์ธ์ฆ์ ๋ฏธ์น๋ ํจ๊ณผ์ ๋ํด์๋ ์์ง ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ์ด๋ฃจ์ด์ง์ง ์์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ค๋ฅธ ํํ์ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ง๊ทธ๋ค์ ์ ์ ๋ ์ฐ์ธ์ฆ์ ์ต์ ํ๋ ํจ๋ฅ์ ๋ณด์ผ ์ ์์ผ๋ฉฐ ํญ์ฐ์ธ์ ์ ๋ณ์ฉํ๋ฉด ๊ทธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ธ๋กํ ๋(Serotonin) ์์ฑ์ด ์ต์ ๋๋ฉด ํจ๋ฅ์ด ๊ฐ์ํ๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์์ ์ ์ ์๋ฏ์ด ์ฐ์ธ์ฆ์ ์ํํ๋ ์ด๋ฌํ ํจ๊ณผ๋ ์ธ๋กํ ๋ ์์ฑ์ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ํจ๋ฅ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ณด์ ๋๋ค.
๋ง๊ทธ๋ค์ ์์น๊ฐ ๋ฎ๊ณ ์ฐ์ธ์ฆ ๋ฐ ์ 2ํ ๋น๋จ๋ณ์ ์๋ ๊ณ ๋ น์๊ฐ 12์ฃผ ๋์ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๋ณด์ถฉํ์ ๋ ์ฐ์ธ์ฆ ์ฆ์์ด ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ํ๋์๊ณ ๊ทธ ํจ๊ณผ๋ ํญ์ฐ์ธ์ ๋งํผ ์ฐ์ํ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค.
4. ์ง์ค๋ ฅ ํฅ์
์ฃผ์๋ ฅ๊ฒฐํ ๊ณผ์ํ๋์ฅ์ (ADHD)๊ฐ ์๋ ์ฑ์ธ 15๋ช ์ ๋์์ผ๋ก ํ ์๊ท๋ชจ ์๋น ์ฐ๊ตฌ์์๋ ๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ๋ฅผ 12์ฃผ๊ฐ ๋ณด์ถฉํ ํ ์ฆ์์ด ์๋นํ ๊ฐ์ ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ๋์กฐ๊ตฐ์ ์ฌ์ฉํ์ง ์์์์๋ ์ด๋ฌํ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ํฅ๋ฏธ๋กญ์ต๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ํํ์ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง, ์ฃผ์๋ ฅ๊ฒฐํ ๊ณผ์ํ๋์ฅ์ ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ํจ๊ณผ์ ๋ํ ๊ด๋ฒ์ํ ์ฐ๊ตฌ์์ ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๋์ค๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๋ง๊ทธ๋ค์์ด ์ฃผ์๋ ฅ๊ฒฐํ ๊ณผ์ํ๋์ฅ์ ๋ฅผ ์ํํ๋ ์ง์ง ์น๋ฃ์ ๋ก์์ ์ ์ฌ๋ ฅ์ด ์์์ ์์ฌํฉ๋๋ค.
5. ํต์ฆ ์ํ ๋ฐ ์ฌ์ ๊ทผ์กํต ๊ฐ์
ํต์ฐฐ๋ ฅ ์๋ ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด 8์ฃผ ๋์ ๊ตฌ์ฐ์ฐ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๋ณด์ถฉํ ์ฌ์ ๊ทผ์กํต ํ์๋ ์์ฝ ๊ทธ๋ฃน๊ณผ ๋น๊ตํด ํต์ฆ์ด ํฌ๊ฒ ์ํ๋์์ต๋๋ค. ๋ํ ๊ตฌ์ฐ์ฐ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ์๋ฏธํธ๋ฆฝํธ๋ฆฐ(Amitriptyline)๊ณผ ํจ๊ป ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ชจ๋ ์ฌ์ ๊ทผ์กํต ์งํ๋ ๊ฐ์ ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ธฐ์กด ์น๋ฃ๋ฒ๊ณผ ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ณํํ๋ฉด ์น๋ฃ ํจ๊ณผ๊ฐ ํฅ์๋ ์ ์์์ ์์ฌํฉ๋๋ค.
์ค์น๋ฅ ๋ชจ๋ธ์ ์ฌ์ฉํ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ํํ์๋ฒ์ผ๋ก ์ธํ ์ ๊ฒฝํต์ ์ํํ๋ ๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ์ ํจ๋ฅ์ ์กฐ์ฌํ์ต๋๋ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ, ํํ์๋ฒ์ด ์ ๊ฒฝํต์ ์ ๋ฐํ๋ ์ด์ ๋ ๋ง๊ทธ๋ค์ ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถฐ ์ผ์ฆ๊ณผ ์ ๊ฒฝ ์์์ ์ผ์ผํค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ธ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ํํ์๋ฒ์ ๋ฐ๋ ๋์ ๋ง๊ทธ๋ค์ ๊ฒฐํ์ ๋ฐฉ์งํ์ฌ ๋ง์ฑ ์ ๊ฒฝํต์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ํฉ๋ณ์ฆ์ ์๋ฐฉํ ์ ์์์ต๋๋ค.
๋ํ ์๋ก์ด ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ๊ฐ ํ๊ฒฝ๊ธฐ์ ๊ด๋ จ๋ ๋ง์ฑ ํต์ฆ์ ์๋ฐฉํ๊ฑฐ๋ ์น๋ฃํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์์ ์์ฌํฉ๋๋ค. ์์ฅ ๋ชจ๋ธ์ ์ฌ์ฉํ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ์์คํธ๋ก๊ฒ(Estrogen) ๊ฐ์๋ก ์ธํ ์ ๊ฒฝ ์ผ์ฆ์ ์๋ฐฉํ๊ณ ์น๋ฃํ ์ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ ธ ํ๊ฒฝ๊ธฐ ๊ด๋ จ ๋ง์ฑ ํต์ฆ์ ๋ํ ์น๋ฃ์ ๋ก์์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋ณด์ฌ์ฃผ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฐ๊ตฌ๋ค์ ์ผ์ฆ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ๋ค์ํ ํํ์ ํต์ฆ์ ์ํํ๊ณ ์๋ฐฉํ ์ ์๋ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๋ค์ํ ์ ์ฌ๋ ฅ์ ์ข ํฉ์ ์ผ๋ก ์กฐ๋ช ํ์ฌ ํต์ฆ ๊ด๋ฆฌ ์ฐ๊ตฌ์ ์ต์ ์ ์ ์๋ ๊ณผํ์๋ค์๊ฒ ์๋ก์ด ์๊ฐ์ ์ ์ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ณต๊ธ์
๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ๋ ๋ณด์ถฉ์ ํํ๋ก๋ง ๊ตฌํ ์ ์๋๋ฐ, ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋์ ์๋จ์ ํตํด์๋ ์ถฉ๋ถํ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ์ญ์ทจํ์ฌ ๊ทธ ์ด์ ์ ๋๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๋ น์ ์ ์ฑ์, ํต๊ณก๋ฌผ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ ๋ฐ ์จ์, ์๋ณด์นด๋, ์ฐ์ด๋ฅผ ๋น๋กฏํ ๋ค์ํ ์์ฐ์ํ์ ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ด ์ค ์ฑ์๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฅผ ํ์ง ์๊ณ ์์ผ๋ก ๋จน๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์ฐ์ , ์ฐจ, ์ปคํผ๋ ๋ง๊ทธ๋ค์ ํก์๋ฅผ ๋ฐฉํดํ๋ฏ๋ก ๋ง๊ทธ๋ค์์ด ํ๋ถํ ์์์ ์ญ์ทจํ ํ 2์๊ฐ ์ด๋ด์๋ ์ด๋ฌํ ์๋ฃ๋ฅผ ํผํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋นํ๋ฏผD, ๋นํ๋ฏผB6๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ๋ฉด ์๋จ๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ํตํด ์ญ์ทจํ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ํก์ํ๊ณ ์ ์ฅํ๋ ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ์ ํ ์์ค์ผ๋ก ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ํ ๋ฐ ๋ถ์์ฉ
๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ๋ ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ด์ฝ์ฑ์ด ์ฐ์ํ์ง๋ง, ์กธ์, ํผ๋ก, ๋ํต ๋ฑ์ ๋ถ์์ฉ์ ์ผ์ผํค๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ์์ ๋๋ ์์ ์ค์ด๊ฑฐ๋ ์ ์ฅ์งํ์ด ์๋ ์ฌ๋์ ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ณด์ถฉ์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ๋จผ์ ์์ฌ์ ์๋ดํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์์๊ณผ ์ ๋ฌธ์๋ ๋ด๋น ์์ฌ์ ์์ํ์ง ์๊ณ ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๋จน์ด๋ฉด ์ ๋ฉ๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก
๋ง๊ทธ๋ค์์ ๊ด๋ฒ์ํ ํจ๋ฅ์ ๋ฐํํฉ๋๋ค. ์ง๊ธ๊น์ง ๋ง์ ํํ์ ๋ง๊ทธ๋ค์์ด ๊ด๋ฒ์ํ๊ฒ ์ฐ๊ตฌ๋์๋๋ฐ ๊ทธ์ค์์ ์ต๊ทผ์ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๊ธฐ ์์ํ ๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ๋ ํนํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋๋ณด์ด๋ ๋ฌผ์ง์ ๋๋ค. ํธ๋ํต ๊ฐ์ ํน์ ์งํ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ง๊ทธ๋ค์ L-ํธ๋ ์ค๋ค์ดํธ์ ํจ๋ฅ์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ๋ ์์ง ์ํ๋์ง ์์์ง๋ง, ๋์ ๋ง๊ทธ๋ค์ ์์น๋ฅผ ๋์ด๋ ๊ณ ์ ํ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๋ ์ ์์ ์ถ๊ฐ์ ์ธ ์กฐ์ฌ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
์ด ๋ ํนํ ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ณด์ถฉ์ ์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ๊ณ์ ์งํ๋๊ณ ์๋ ๊ฐ์ด๋ฐ ์ด ๋ณด์ถฉ์ ์ ๋ ์ด๋ค ๋ค๋ฅธ ํจ๋ฅ์ด ์จ์ด ์์์ง ๋ง์ ๊ธฐ๋๊ฐ ๋ฉ๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- Aa M, R P. โMagnesiumโ-the master cation-as a drug-possibilities and evidences. Biometals : an international journal on the role of metal ions in biology, biochemistry, and medicine. 2021;34(5). doi:10.1007/s10534-021-00328-7
- Abumaria N, Yin B, Zhang L, et al. Effects of Elevation of Brain Magnesium on Fear Conditioning, Fear Extinction, and Synaptic Plasticity in the Infralimbic Prefrontal Cortex and Lateral Amygdala. J Neurosci. 2011;31(42):14871-14881. doi:10.1523/JNEUROSCI.3782-11.2011
- Bagis S, Karabiber M, As I, Tamer L, Erdogan C, Atalay A. Is magnesium citrate treatment effective on pain, clinical parameters and functional status in patients with fibromyalgia? Rheumatol Int. 2013;33(1):167-172. doi:10.1007/s00296-011-2334-8
- Boyle NB, Lawton C, Dye L. The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and StressโA Systematic Review. Nutrients. 2017;9(5):429. doi:10.3390/nu9050429
- Craig S, Carrie V, Heidi B, Lauren R, Maura D, Joseph B. L-Threonic Acid Magnesium Salt Supplementation in ADHD: An Open-Label Pilot Study. Journal of dietary supplements. 2021;18(2). doi:10.1080/19390211.2020.1731044
- Li W, Yu J, Liu Y, et al. Elevation of brain magnesium prevents synaptic loss and reverses cognitive deficits in Alzheimerโs disease mouse model. Molecular Brain. 2014;7. doi:10.1186/s13041-014-0065-y
- Maier JAM, Locatelli L, Fedele G, Cazzaniga A, Mazur A. Magnesium and the Brain: A Focus on Neuroinflammation and Neurodegeneration. Int J Mol Sci. 2022;24(1):223. doi:10.3390/ijms24010223
- Mousain-Bosc M, Roche M, Polge A, Pradal-Prat D, Rapin J, Bali JP. Improvement of neurobehavioral disorders in children supplemented with magnesium-vitamin B6. I. Attention deficit hyperactivity disorders. Magnes Res. 2006;19(1):46-52.
- Poleszak E. Modulation of antidepressant-like activity of magnesium by serotonergic system. J Neural Transm (Vienna). 2007;114(9):1129-1134. doi:10.1007/s00702-007-0714-8
- Razzaque MS. Magnesium: Are We Consuming Enough? Nutrients. 2018;10(12):1863. doi:10.3390/nu10121863
- Schwalfenberg GK, Genuis SJ. Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica (Cairo). 2017;2017:4179326. doi:10.1155/2017/4179326
- Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
- Surman C, Vaudreuil C, Boland H, Rhodewalt L, DiSalvo M, Biederman J. L-Threonic Acid Magnesium Salt Supplementation in ADHD: An Open-Label Pilot Study. J Diet Suppl. 2021;18(2):119-131. doi:10.1080/19390211.2020.1731044
- Wroolie TE, Watson K, Chen K, Balzafiore D, Reiman E, Rasgon N. OPEN LABEL TRIAL OF MAGNESIUM L-THREONATE IN PATIENTS WITH DEMENTIA. Innov Aging. 2017;1(Suppl 1):170. doi:10.1093/geroni/igx004.661
- Xu T, Li D, Zhou X, et al. Oral Application of Magnesium-L-Threonate Attenuates Vincristine-induced Allodynia and Hyperalgesia by Normalization of Tumor Necrosis Factor-ฮฑ/Nuclear Factor-ฮบB Signaling. Anesthesiology. 2017;126(6):1151-1168. doi:10.1097/ALN.0000000000001601
- Zhang C, Hu Q, Li S, et al. A Magteinยฎ, Magnesium L-Threonate,-Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients. 2022;14(24):5235.
- Zhang J, Mai CL, Xiong Y, et al. The Causal Role of Magnesium Deficiency in the Neuroinflammation, Pain Hypersensitivity and Memory/Emotional Deficits in Ovariectomized and Aged Female Mice. J Inflamm Res. 2021;14:6633-6656. doi:10.2147/JIR.S330894