7가지 내추럴 디톡스
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
- ์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃฐ ๋ด์ฉ:
- โโโ๋ํก์ค๊ฐ ํ์ํ 4๊ฐ์ง ์ด์
- โโโโ๋ํก์ค๋ฅผ ๋ด๋นํ๋ ์ฃผ์ ๊ธฐ๊ด
- โโโโ์ฒด๋ด ๋ ์๋ฅผ ์ค์ด๋ 7๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ
๋ํก์ค(Detox)๋ผ๋ ๋ง์ ์ค๋ ์ฑ ์ฝ๋ฌผ์ ์ฒด๋ด์์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๊ฒ์ ํฌํจํ์ฌ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์๋ฏธ๋ฅผ ๋ด๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์๋ฐฉ์ํ์์ ๋ํก์ค๋ ์ ์ง๋์ฌ ๋ํก์ค(Metabolic detoxification)๋ฅผ ๋งํฉ๋๋ค. ์ ์ง๋์ฌ ๋ํก์ค๋ ์ฒด๋ด ํํ๋ฌผ์ง๊ณผ ์ฐ๊บผ๊ธฐ๊ฐ์ ๋ ์๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๋ ์ค์ํ๊ณ ์ง์์ ์ธ ๊ณผ์ ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ๊ฐ, ์ ์ฅ, ํผ๋ถ, ๋ฆผํ๊ณ๋ ์ผ์์ํ ์์์ ์ ์ ๋๋ ๋ค์ํ ๋ ์ฑ๋ฌผ์ง์ ์ง์์ ์ผ๋ก ์ฒด๋ด์์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
์ด๋ฌํ ๋ํก์ค ์ฒด๊ณ๊ฐ ์ ๊ธฐ๋ฅํ์ฌ ์ ์ฒด ๋ด ๋ ์ฑ๋ฌผ์ง์ด ์ค์ด๋ค๋ฉด ๊ฑด๊ฐ์ด ๊ฐ์ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ํ๋์ ๋ค์ด ์ถ์ ํธ๋ฆฌํด์ก์ง๋ง ์ผ์์ํ์์ ์ ํ๋ ์ ํด๋ฌผ์ง์ ์์ ๊ธ๊ฒฉํ๊ฒ ์ฆ๊ฐํ์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ ์ ํ ์ํ๋ฐฉ์์ ์ ์งํ๊ณ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์์๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ค๋ฉด ์ฒด๋ด์ ๋ํก์ค ๊ณผ์ ์ด ๋ ๋น ๋ฅด๊ณ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ง๋๋ก ํ ์ ์์ต๋๋ค.
โโโ๋ํก์ค๊ฐ ํ์ํ 4๊ฐ์ง ์ด์
1. ํ๊ฒฝ ํํ๋ฌผ์ง์ ๋ํ ๋ ธ์ถ ์ฆ๊ฐ
์ญ์ฌ๋ฅผ ํตํ์ด ์ด๋ค ์๋ฌผ์ด๋ ํ๊ฒฝ์ ์ผ์ ์ ๋ ์กด์ฌํ๋ ๋ ์ฑ๋ฌผ์ง์ ๋ ธ์ถ๋๋ ๊ฒ์ ํผํ ์ ์์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ค๋๋ ์ด๋ฌํ ํ๊ฒฝ ๋ ์๋ ๊ธฐํ๊ธ์์ ์ผ๋ก ์ฆ๊ฐํด ํ๋์ธ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ํ๋ฐฉ์์ด ํ๋ํ๋ ์๋ก ์ด์ถฉ์ , ์ ์ด์ , ๋ฐฉ๋ถ์ , ํ๋ฐ์ฑ ์ ๊ธฐ ํํฉ๋ฌผ, ๋ฐฉ๋ถ์ , ๋์ฐ์ (์๋ฅ ๋ฐ ๊ฐ๊ตฌ์ ์ฌ์ฉ๋จ), ํํ๋ ์ดํธ(Phthalate) ๋ฐ ๋น์คํ๋A(Bisphenol A, BPA)์ ๊ฐ์ ํ๋ผ์คํฑ, ์ค๊ธ์(์: ์์) ๋ฑ ๋ค์ํ ๋ ์์ ์ ์ดํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์์ง๋๋ค.
์์ฐ๋ถ๋ ๋ฐฐ ์์ ์๋ช ์ ๊ฑด๊ฐํ ์๊ธฐ๋ก ํค์๋ด๋ ๋๋ผ์ด ๋ฅ๋ ฅ์ด ์์์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ์ค๋๋ ์ผ์์ ์ผ๋ก ์ ์ดํ๋ ์๋ง์ ํํ๋ฌผ์ง๋ก๋ถํฐ๋ ์๊ธฐ๋ฅผ ์์ ํ ๋ณดํธํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฐ๋ถ๋ฅผ ๋์์ผ๋ก ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ํ ์์์ ์ ํ๋ 280์ฌ ์ข ์ ํํ๋ฌผ์ง์ ํ๋ฐ์ ํตํด ํ์๋ก ์ด๋ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ์ฌ๋์ด ํ์ด๋๊ธฐ ์ ๋ถํฐ ํ๊ฒฝ ๋ ์์ ์ํด ์ฌ๊ฐํ ์ํฅ์ ๋ฐ์ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์ ๊ธฐ์ ์ธ ๋ํก์ค๊ฐ ์ค์ํ ์ ์์์ ์์ฌํฉ๋๋ค.1
2. ๊ณ ๋๋ถํฐ ์ ์ฉ๋ ๋ํก์ค ์๋ฒ
์ญ์ฌ์ ์ผ๋ก ๋ง์ ๊ณ ๋ ๋ฌธํ๊ถ์์๋ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ํก์ค ์์์ ์น๋ ์ต๋๋ค. ์ผ๋ก๋ก ์๋ฉ๋ฆฌ์นด ์์ฃผ๋ฏผ๋ค์ '๋์ ํ๋ฆฌ๋ ์ง(Sweat lodge)' ์์์ด๋ ํ๋ธ ์น๋ฃ์ ๋ง์๊ธฐ์ ๊ฐ์ ๋ํก์ค ํ์ต์ ๋ฐ๋์ต๋๋ค. ์๋ฉ๋ฆฌ์นด ์์ฃผ๋ฏผ ์์ ์ฌ๋ ๋ค์ํ ์ฝ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ณ์๊ฐ ๋์ ํ๋ฆฌ๋๋ก ํจ์ผ๋ก์จ ๋ ์ฑ๋ฌผ์ง์ ๋ฐฐ์ถํ๊ฒ ํ์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ณ ๋ ์์์ ํ๋ฅ์ ๋ฆผํ์ก ์ํ, ์ํ, ์๋ณ ๋ฐฐ์ถ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐ์ ํ์ฌ ์ฒด๋ด์ ์ฐ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํจ์ผ๋ก์จ ๋ณ์์ ์น์ ๋ฅผ ๋์์ต๋๋ค.
3. ์กฐ๊ธฐ ๋ ธํ์์ ์ฐ๊ด์ฑ
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ ์ง๋์ฌ๋ก ์ธํ ๋ ์ฑ ๋ถํ์ ์ฐํ ์คํธ๋ ์ค ์ฌ์ด์๋ ์ง์ ์ ์ธ ์๊ด๊ด๊ณ๊ฐ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์ฐํ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์ฆ๊ฐํ๋ฉด ๋ ธํ๊ฐ ์ผ์ฐ ์งํ๋๊ฑฐ๋ ์ผ์ฆ, ๋ง์ฑ์งํ์ ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธฐ ์ฌ์์ง๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ฒด๋ด์ ์ ํด ํํ๋ฌผ์ง์ด ๋ง์์๋ก ๋ ธํ๊ฐ ๋นจ๋ฆฌ ์งํ๋๊ณ ๋ง์ฑ์งํ์ด ์๊ธธ ํ๋ฅ ์ด ๋์์ง๋๋ค.
4. ์๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๊ท ํ๊ณผ์ ์ฐ๊ด์ฑ
๋ฌผ, ์ํ, ์ํ ํฌ์ฅ์ฌ๋ฅผ ํตํด ์ฒด๋ด๋ก ์ ์ ๋๋ ํ๋๋ฌธ๋ช ์ ๋ค์ํ ๋ ์๋ ์์ ๊ธฐ๊ด, ๊ฐ์์ ๋ฑ ๋ด๋ถ๋น๊ณ๋ฅผ ๊ต๋ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ํ๋ผ์คํฑ, ์ด์ถฉ์ ์ ๊ฐ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ํํ๋ฌผ์ง์ ๋ด๋ถ๋น ๊ต๋๋ฌผ์ง ๋๋ EDC(Endocrine disrupting chemical)๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆฌ๋ฉฐ ์ฑ์กฐ์์ฆ ๋ฐ ๋น์ ์์ ์ธ ์์๊ธฐ ๋ฐ๋ฌ ๋ฑ ์ฒญ์๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๊ท ํ์ผ๋ก ์ธํ ์งํ์ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค.2
โโโโ๋ํก์ค๋ฅผ ๋ด๋นํ๋ ์ฃผ์ ๊ธฐ๊ด
๊ฐ, ์ ์ฅ, ํผ๋ถ, ๋ฆผํ๊ด์ ์ ์ ์ ๋ํก์ค์ ๊ด์ฌํ๋ ์ฃผ์ ๊ธฐ๊ด์ ๋๋ค. ๋ํก์ค๋ ์ผ๋ จ์ ๋จ๊ณ๋ฅผ ๊ฑฐ์ณ ์ด๋ฃจ์ด์ง๋๋ค. ์ฒด๋ด๋ก ์ ์ ๋๋ ๋ ์ฑ๋ฌผ์ง์ ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์ง๋์ฌ ๋ํก์ค๋ฅผ ์ด๊ดํ๋ ๊ธฐ๊ด์ธ ๊ฐ์ผ๋ก ๋ณด๋ด์ด์ ธ ์ฒ๋ฆฌ๋ฉ๋๋ค. ๊ฐ์ ๋ ์ฑ๋ฌผ์ง์ ์ฒ๋ฆฌํ ํ ์ด๋ฅผ ์ํ๊ณ๋ก ๋๋ ค๋ณด๋ด ์ ์ฅ์ ํตํด ์ฒด์ธ๋ก ๋ฐฐ์ถํฉ๋๋ค.
์ด์ ๋์์ ์ธ์ฒด ์ต๋์ ๋ํก์ค ๊ธฐ๊ด์ธ ํผ๋ถ๋ ํ๋ฃจ ํ๊ท 2ํ์ด๋์ ํ์ค ์ ํด๋ฌผ์ง์ ๋์ผ๋ก ๋ฐฐ์ถํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๋ฏ ๋์ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์ตํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๊ฐ๊ณผํ๊ณ ๋์ ํ๋ฆฌ๋ ์ํฉ์ ๊ธฐํผํ๋ ์ฌ๋์ด ๋ง์ ๊ฒ์ ์ํ๊น์ด ์ผ์ ๋๋ค.
๋ฆผํ๊ณ๋ ์ ์ฒด์์ ๋ ธํ๋ฌผ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ธํฌ์ ์์๋ถ์ ์ ๋ฌํ๋ฉฐ ๋ฉด์ญ์ธํฌ์ ๋๋ถ๋ถ์ ์์ฉํ๋ ๋ฑ ์ค์ํ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ํํ์ง๋ง ๊ฐ๋ ๊ทธ ์ค์์ฑ์ด ๊ณผ์ํ๊ฐ๋๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ๋ฆผํ๊ณ๋ ๋ฆผํ๊ด ๋ฐ ๋ฆผํ์ ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋๊ณ ์ด๋ค์ ์ ์ ์ ๊ด๋ฒ์ํ๊ฒ ๋ถํฌํ๋ฉฐ ์ธํฌ ํํธ์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ํฉ๋๋ค.
์ง๊ธ๊น์ง ์ดํด๋ณด์๋ฏ์ด ์ฒด๋ด ๋ํก์ค ์ฒด๊ณ๋ ๋ณต์กํ ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ๊ฐ์ง๋ฉฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ์ํํฉ๋๋ค.
โโโโ์ฒด๋ด ๋ ์๋ฅผ ์ค์ด๋ 7๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ
1. ์ ๊ธฐ์ ์ธ ์ฝ๋ฌผ ๋ณต์ฉ์ด๋ ๊ณผ๋ํ ์์ฃผ ํผํ๊ธฐ
์ง์ ์ , ๊ฐ์ฑ์ , ๋์ฝํด, ์ ๊ณผ ๋๋ถ์ด ์์ธํธ์๋ฏธ๋ ธํ(Acetaminophen) ๋ฐ ์ด๋ถํ๋กํ(Ibuprofen) ๋ฑ ๋ง์ ๋น์ฒ๋ฐฉ ์งํต์ ๋ ๊ฐ์ด๋ ์ ์ฅ์ ํตํด ๋์ฌ๋๋ฉฐ ์ด๋ฌํ ๋ฌผ์ง๋ค์ด ๊ณผ์ฉ๋๋ฉด ์ ์ฒด์ ๋ณดํธ ๊ธฐ์ ๊ฐ ์ ํด๋ ์ ์์ต๋๋ค.
2. ๋ฌผ์ ๋ง์ด ๋ง์๊ธฐ
ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ๋ฌผ์ ์ถฉ๋ถํ ๋ง์๋ฉด ํ๋ฅ, ๋ฆผํ์ก ์ํ, ๋ ๋ฐฐ์ถ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ ๋ชฌ์ด๋ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฐ๋ค ์๊ธ, ๋๋ ์ ํด์ง์ ํ ๋ฌผ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋ํก์ค ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ ์ข์์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ๋ชฌ๊ณผ ์๊ธ์ ์ธํฌ๊ฐ ๋ฌผ์ ํก์ํ์ฌ ํ์ฉํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
3. ์ธ๋์ ์ผ๋ก ์ฌ์กํ ๋๋ฌผ์์ ์ ๋ํ ์ ๊ธฐ๋ ์ํ ์ญ์ทจ
์ธ๊ณต์ ์ธ ํ๊ฒฝ์์ ์๋ ๋๋ฌผ์์ ์ ๋ํ ์ํ์๋ ๊ทธ ๋๋ฌผ์ ์ฌ์กํ๋ฉด์ ์ฌ์ฉํ ํฉ์ฑ ํธ๋ฅด๋ชฌ๊ณผ ํญ์์ , ์ด์ถฉ์ ๊ฐ ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋๋ฌผ์์ ๋์จ ์ก๋ฅ ์ ํ์ด๋ ์ ์ ํ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ ํด๋ฌผ์ง์ด ํ๋ฅ๋ก ์ ์ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
4. ์ ๊ธฐ๋ ๋์ฐ๋ฌผ ์ญ์ทจ
์์ค์ ํ๋งค๋๋ ์ํ ์ค์์ ์ด์ถฉ์ ์ธ ๊ธ๋ฆฌํฌ์ธ์ดํธ(Glyphosate) ์๋ฅ๋ฌผ์ด ํจ์ ๋ ์ ํ์ 75%์ ๋ฌํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ธ๋ฆฌํฌ์ธ์ดํธ์ ๋ด์ฑ์ ๊ฐ์ง๋๋ก ์ ์ ์๋ฅผ ๋ณํํ ๋์๋ฌผ์ด ๋ง์ด ์ฌ๋ฐฐ๋๊ณ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๊ธ๋ฆฌํฌ์ธ์ดํธ๋ ํด์ถฉ์ ์์ ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ด์ง๋ง ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก๋ ์ด์ถฉ์ ๊ฐ ์๋ฉ ํจ์ ๋ ์ ์ ์๋ณํ์ํ์ ์ ํ์ํค๋ ๋ฐ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์ ๋๋ค. ๊ธ๋กํฌ์ธ์ดํธ๋ ๋ง์ ๋๋ผ์์ ์ฌ์ฉ์ด ๊ธ์ง๋์์ง๋ง ์์ง ๋ฏธ๊ตญ์์๋ ํ์ฉ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ธ๋ฆฌํฌ์ธ์ดํธ์ ๋ ธ์ถ๋๋ฉด ์, ๋ถ์, ์ ๊ฒฝ๊ทผ์ก์งํ, ์๊ฐ๋ฉด์ญ์งํ์ ๊ฑธ๋ฆด ์ํ์ด ๋์์ง๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค.
5. ์์์ผ๋ก ๋ํก์คํ๊ธฐ
์๋ฆฌํ ๋ ๋ ํนํ ์ ํฉ ๋์๊ฐ ๋๋ ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ, ์ฝ๋ฆฌํ๋ผ์, ์ผ์ผ, ๋ฐฉ์ธ๋ค๋ค๊ธฐ์๋ฐฐ์ถ, ๋ฃจ๊ผด๋ผ, ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ, ์๋ฐฐ์ถ, ์ํ์ ๊ฐ์ ์ญ์ํ๊ณผ ์ฑ์๋ฅผ ๋งค์ผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋ํก์ค์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ญ์ํ๊ณผ ์ฑ์๊ฐ ์ํ๋ ๋ ์์ฑ๋๋ ์ด์ฐจ ํํฉ๋ฌผ์ ๊ฐ ํจ์๋ฅผ ์ํฅ ์กฐ์ ํ์ฌ ์ ์ง๋์ฌ๋ฅผ ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.3
์ด๋ค ์ฌ๋์ ๋์๋ ์ด๋ง ๋๋ฌธ์ ์ญ์ํ๊ณผ ์ฑ์๋ฅผ ์ซ์ดํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์๋ ์ด๋ ์๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ๋ง ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๊ทผ์ฌํ ๋ง์ ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค. ํ๋ คํ ์๊น์ด ํน์ง์ธ ์ญ์ํ๊ณผ ์ฑ์๋ ์กฐ๋ฆฌ ์ด๊ธฐ์ ์ ํฉ ๋์๊ฐ ๋ ์๊ฐ๊ณ ๋๋ฉด ๋ฌ์ฝคํ ๋ง์ด ์ด์๋ฉ๋๋ค. ๋ชฉ์ด ์ฌ์ก ๋ฒํฐ, ํ๋ธ, ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ๋ง์ด ๋์ฑ ์ข์์ง๋๋ค.
๋ฐฉ์ธ๋ค๋ค๊ธฐ์๋ฐฐ์ถ์ ์๋ณด์นด๋ ์ค์ผ์ ๋ฐ๋ฅธ ํ ๋ฒ ์ด์ปจ, ์๊ธ, ๋ฌ์ฝคํ ๋ฐ์ฌ๋ฏน ๊ธ๋ ์ด์ฆ๋ฅผ ๋ํด ์ค๋ธ์ผ๋ก ์ฒ์ฒํ ๊ตฌ์๋ณด์ญ์์ค. ๋ฐฉ์ธ๋ค๋ค๊ธฐ์๋ฐฐ์ถ์ ๋งคํน์ ์ด๊ณ ๋ฌ์ฝค์์ธํ ๋ง์ ์ ์ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ํด ๋๋ฆด ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ ์ง๋์ฌ ๋ํก์ค์ ๋์์ด ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ ์ฆ๋ ๋ค๋ฅธ ์ํ์ผ๋ก๋ ์นด์ํํผ, ๊ฐํฉ๊ณผ ๊ฐ์ ํฅ์ ๋ฃ, ์ ๊ธฐ๋ ์ฝฉ, ์ฌํ๋ฌด, ๋ง๋, ์๊ฐ, ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅ๊ฐ ์์ต๋๋ค.4 ์๊ฐ ๋ฟ๋ฆฌ๋ ์ผ์ฆ ๋ฐ์์ ๋ฎ์ถ๊ณ ์ํ๋ฅผ ๋์ฐ๋ฉฐ ์นด์ํํผ๋ ์ํ์ ์ด์งํ๋ ํจ๋ฅ๋ ์์ต๋๋ค.
6. ์ด๋์ผ๋ก ๋ ํ๋ฆฌ๊ธฐ
์ด๋์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ์ฌ๋ฐ์๊ฐ ๋์์ง๋ฉด ํ๋ฅ๋ฅผ ํตํด ๋๋ก ์ ๋ฌ๋๋ ์ฐ์๋์ด ์ฆ๊ฐํ ๋ฟ ์๋๋ผ ๊ฐ์ผ์ ์ต์ ํ๊ณ ์ ์ฒด์ ๋ ์ฑ ๋ถํ๋ฅผ ๋ฎ์ถ๋ ๋ฐฑํ๊ตฌ์ ์ด๋์ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ํ๋ ๋์ ๋์ ํ๋ฆฐ๋ค๋ฉด ํผ๋ถ ๋ํก์ค ํจ๊ณผ๋ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋์ ์ ์ ์ , ์ ์์ ๊ท ํ์ ๋๊ณ ์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ์ ๊ฑธ๋ฆด ์ํ์ ๋ฎ์ถ๋ฉฐ ์ฒด๋ด์ ์ถ์ ๋๋ ๋ ์๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ํผ๋ถ ์ํ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋์ ํ๋ฆฌ๋ฉด ํผ๋ถ๋ฅผ ํตํ ๋ํก์ค๊ฐ ์ด๋ฃจ์ด์ง๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๋งค์ผ ๋์ ์ถฉ๋ถํ ํ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ฌ์ฐ๋, ํ์ฆํ, ์จ์ ๋ฑ์ ๋์ ํ๋ฆฌ๋ ๋ฐ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ์ฌ์ฐ๋๋ ํ์ฆํ์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ๋ฌผ์ ์ถฉ๋ถํ ๋ง์๊ณ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋์ง ํ์ธํ๊ณ ์์ฌ์ ์๋ดํ์ญ์์ค. ๊ฑด๊ฐ์ด ์ข์ง ์์ ๋ ๋๋ฌด ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ณณ์ ์์ผ๋ฉด ๋ชธ์ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค.
7. ๋ํก์ค ๋ณด์ถฉ์ ์ญ์ทจ
๋ง์ ํ๋ธ์ ๊ธฐํ ์ฒ์ฐ ์ฑ๋ถ์ ๋ํก์ค ํจ๊ณผ๋ฅผ 10๋ฐฐ๊น์ง ํฅ์์ํฌ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์ํ์ ์กฐ์ธ์ ๋ฐ๋ผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์์ ํฉ๋๋ค.
๋ํก์ค ๋ณด์ถฉ์ ๋ ์์ธํธํ, ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ์ ํฉ, ๊ธ๋ฃจ์ฟ ๋ก๋ํ(Glucuronidation), ๊ธ๋ฃจํ์น์จ(Glutathione) ์ ํฉ, ๋ฉํธํ, ํฉํ ๋ฑ ๋ํก์ค ๊ณผ์ ์ 6๊ฐ์ง ์ํํ์ ๋จ๊ณ๋ฅผ ์ง์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค์์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ค์ ์ด๋ฌํ ๋จ๊ณ์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ฐํฌ์์ฌ: ๋ ์๊ฐ ๊ฐ์ธํฌ์ ๋ถ์ฐฉ๋๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ์ฌ ๊ฐ์ ๋์ต๋๋ค.
- ๋ฏผ๋ค๋ ๋ฟ๋ฆฌ: ๊ฐ์ ๋ํก์ค ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๊ณ ์ฒ์ฐ ์ด๋จ์ ๋ก์ ์ ์ฅ์ ์๋ถ ์ฌ๊ณผ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋์ต๋๋ค.
- ๊ธ๋ฃจํ์น์จ ๋๋ ์์ธํธ์์คํ ์ธ(NAC, N-acetylcysteine): ์ค๊ธ์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ ์ฑ๋ฌผ์ง์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ฐํ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฎ์ถ๋ '์ ํฉ(Conjugation)'์ผ๋ก ๋ถ๋ฆฌ๋ ๋ํก์ค ๋จ๊ณ๋ฅผ ์ง์ํฉ๋๋ค.
๋ฐํฌ์์ฌ๊ณผ ๋ฏผ๋ค๋ ๋ ์บก์์ด๋ ์ฐจ ํํ๋ก, ๊ธ๋ฃจํ์น์จ ๋๋ NAC๋ ๊ฑฐ์ ๋๋ถ๋ถ ์บก์ ํํ๋ก ์ถ์๋๋ฉฐ ์ถ์ ๋ฌ๊ฑ ๊ฐ์ ๋์๋ฅผ ๋ ๋๋ค. ์์ธํ ๋ํก์ค ์๋จ๊ณผ ํจ๊ป 1-6์ฃผ ๋์ ๋ํก์ค ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์กฐ์ธ์ ๋ฐ๋ผ ์ด๋ฌํ ๋ํก์ค ๋ณด์กฐ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ ์ฌ๋์ด ๋ง์ต๋๋ค.
์ด๋ฌํ ๋ํก์ค ์๋ฒ์ 1๋ ์ ๊ฑธ์ณ ๋ฐ๋ณต์ ์ผ๋ก ์ค์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ๋ํก์ค ์๋ฒ์ ๋๋ฌด ์์ฑ์ผ๋ก ์งํํ๋ฉด ๊ฑด๊ฐ์ ํด๋กญ๊ฑฐ๋ ๋ถ์์ฉ์ด ์๊ธธ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ฌ์ ์์ํ์ฌ ์ค์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์ํ์ ์ญ์ทจํ๋ ์ต๊ด์ ๋ค์ด๊ณ ๋์ ์ถฉ๋ถํ ํ๋ฆฌ๋ฉฐ ๊ท์น์ ์ผ๋ก ์ด๋ํ๋ฉด ๋ํก์ค์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์์ฌ์ ์กฐ์ธ์ ๋ฐ๋ผ ๋ํก์ค ๋ณด์ถฉ์ , '๊นจ๋ํ' ์ํ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ ์๋จ, ์ ์ง์ธ ์ด๋ ๊ณํ์ ํฌํจํ๋ ์ง์ค์ ์ธ ๋ํก์ค ์๋ฒ์ ์ค์ํ๋ฉด ๋ํก์ค ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋์ฑ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- A Benchmark Investigation of Industrial Chemicals, Pollutants, and Pesticides in Umbilical Cord Blood. Environmental Working Group, July 14, 2005
- Fudvoye J, Lopez-Rodriguez D, Franssen D, Parent AS. Endocrine disrupters and possible contribution to pubertal changes. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. 2019;33(3):101300. doi:10.1016/j.beem.2019.101300
- Nho CW, Jeffery E. The synergistic upregulation of phase II detoxification enzymes by glucosinolate breakdown products in cruciferous vegetables. Toxicol Appl Pharmacol. 2001;174(2):146-152. doi:10.1006/taap.2001.9207
- Hodges RE, Minich DM. Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. J Nutr Metab. 2015;2015:760689. doi:10.1155/2015/760689