아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 많은 생물학적 과정에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 강력한 항산화제이며 콜라겐, 아미노산 및 호르몬의 합성에 관여하며 면역체계를 지원합니다. 비타민 C의 좋은 공급원에는 감귤류, 딸기, 키위, 브로콜리, 고추가 포함됩니다. 비타민 C는 특히 식이 요법이 부족하거나 면역 체계를 지원하기 위해 보충제 형태로 섭취되는 경우가 많습니다. 일일 권장 복용량을 따르는 것을 기억하는 것이 중요하며, 다른 보충제와 마찬가지로 특히 질병이 있거나 다른 약을 복용 중인 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.