먼저, 우리는 25(OH)비타민 D라고 불리는 비타민 D3에 대한 테스트를 받습니다. 우리는 엄격하게 ng/ml 단위로 실험실 참고 자료를 봅니다. 결과가 nmol/l로 나타나면 결과를 특정 숫자(2.5)로 나누고 비타민 D3의 실제 값을 얻습니다. 혈액 내 비타민 D3 수치의 평가는 검사 방법에 따라 다릅니다. 일반적인 방법(효소면역분석)을 사용하여 보면 결과에서 30%를 뺍니다. 가장 신뢰할 수 있는 방법은 질량 분석법입니다. 50~80ng/ml가 정상 수준으로 간주됩니다. 비타민 D3 수치가 높을수록 더 많은 이점을 제공합니다. 그런 다음 복용량을 개별적으로 선택합니다. 아침에 지방과 함께 40분 후에 커피를 마십니다. 무엇을 위해? D3는 항상 K2와 함께 복용하는 것이 좋습니다. D3는 체내에 칼슘을 보유하지만 K2는 뼈에 칼슘을 직접 보유합니다. 이로써 우리 몸에서 비타민의 효과가 향상됩니다. 연령이 높을수록 K2 복용량이 높아집니다. 평균 복용량은 50mcg, 표준 – 100mcg, 석회화 및 기타 치료 – 200mcg입니다.