건강한 수면은 신체적, 정신적 능력을 향상시키고, 조기 노화를 예방하며, T세포라고 불리는 면역세포의 효능을 높여 면역력을 향상시킵니다. 불면증은 또한 뇌와 신경계에 심각한 부정적인 영향을 미칩니다. 수면 중에 뇌는 글리코겐 보유량을 회복합니다. 글리코겐은 필요한 경우 보다 집중적인 기능을 수행하는 동안 뇌를 지원하는 에너지 비축량을 제공합니다. 글리코겐 수치가 낮게 유지되면 편두통과 두통이 발생할 가능성이 높아집니다. 최근 연구에 따르면 멜라토닌, 허브, 아미노산 등 많은 자연 요법이 부작용을 최소화하면서 수면을 개선할 수 있는 가능성이 있는 것으로 나타났습니다.