1) 균형 잡힌 식단: 비타민과 미네랄이 풍부한 다양한 음식을 섭취하면 면역력이 높아집니다. 야채, 과일, 호박씨, 겨자, 마늘, 생강, 감귤류 및 기타 건강 식품을 식단에 포함하세요. 2) 신체활동: 규칙적인 신체활동은 면역력을 높이고 질병의 위험을 줄여줍니다. 걷기, 요가, 수영 등 좋아하는 운동을 일상 생활에 포함시켜 보세요. 3) 정상적인 수면: 적절한 수면은 면역 체계의 기능에 중요한 역할을 합니다. 매일 밤 7~9시간의 양질의 수면을 취하세요. 4) 스트레스 최소화: 스트레스는 면역 체계의 기능을 손상시킬 수 있습니다. 명상, 요가 또는 심호흡과 같은 스트레스 해소제를 사용하여 스트레스 수준을 낮추십시오. 5) 손 위생: 감염 확산을 방지하기 위해 비누와 물로 손을 정기적으로 씻으십시오. 건강한 식단, 신체 활동, 정상적인 수면, 스트레스 해소 등을 포함한 균형 잡힌 생활 방식은 면역력을 크게 향상시키고 감염과 질병에 대한 저항력을 강화할 수 있습니다.