1. 활동적입니다. 하루에 30분만 운동해도 뇌졸중과 당뇨병의 위험이 크게 줄어들고, 삶의 질이 연장되고, 기분과 자존감이 향상됩니다. 운동할 시간이 없다면 산책을 하고, 집 청소를 하고, 평소 경로를 바꾸고, 버스 정류장 몇 군데를 이용하는 대신 산책을 하고, 차를 좀 더 멀리 주차하세요. 2. 충분한 수면을 취하세요. 매일 밤 최소 7시간의 수면을 취하면 당뇨병, 심혈관 질환, 뇌졸중, 고혈압, 체중 증가 및 비만, 면역 체계 손상, 정신 건강 저하 및 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 3. 담배를 피우지 마십시오. 실내 담배 연기에는 4,000가지 이상의 화학 물질이 포함되어 있으며 그 중 최소 250가지가 유해합니다. 담배를 피우면 담배를 끊은 첫날부터 몸이 회복되기 시작하고 흡연과 관련된 질병의 위험이 감소합니다.