비타민 B는 그룹 B 비타민으로 알려져 있으며 다양한 비타민 B 성분을 함유하고 있습니다. 각 성분에는 다른 역할과 효과가 있지만, 일반적으로 B군 비타민의 주요 효과에는 다음과 같은 것이 있습니다: 1. 에너지 생산 지원: 비타민 B군은 탄수화물, 지질, 단백질 등 의 영양소를 체내에서 에너지로 변환하는 과정에 관여합니다. 특히 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B3(니아신) 등이 에너지 대사에 관여합니다. 2. 신경 기능 지원 : 비타민 B6 (피리독신)과 비타민 B12 (코발라민) 등은 신경 기능의 정상적인 유지에 기여하고 신경계의 건강을 지원합니다. 3. 적혈구 생성 : 비타민 B9 (엽산)와 비타민 B12는 적혈구 생성에 중요합니다. 엽산은 특히 임신 초기에 신경관 폐쇄 장애의 예방에도 도움이됩니다. 4. 피부, 머리카락, 손톱 건강 : 비타민 B7 (비오틴)은 피부, 머리카락, 손톱 건강과 관련이 있으며 미용에 기여한다고합니다. 5. 면역 기능 강화 : 비타민 B6과 비타민 B12는 면역 기능을 지원하고 체내 저항력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.