1. 흡수율
피콜리네이트 형태가 가장 흡수율이 높지만 산화마그네슘빼고는 그게 그거다.
2. 구리
구리와 길항작용을 함
-아연은 구리수치를 떨어뜨리지만, 구리는 아연수치를
떨어뜨리지 않기 때문에 구리를 섭취해줘야 함
-아연과 구리의 비율은 15:1~30:1
-구리가 세로토닌을 분해하기 때문에, 아연의 섭취는
우울증에 간접적으로 도움이 될 수 있다.
3.철분
철분과 아연은 경쟁흡수 관계이기 때문에 아연을 섭
취하면 철분이 부족해질 수 있다.
-아연 먹으면 졸음현상이 오는데, 이게 철분부족에서
오는 빈혈 때문인지 아니면 아연 자체가 중추신경을 억
제하기 때문인지는 모르겠음(둘 다 언급되어 있더라)
-아연섭취로 철분을 보충하는 것은 사람에 따라 다름
4.칼륨
-아연을 섭취해지면 칼룹이 부족해져서 좌골신경통(허
리~골반~벅지 통증) 이 생기기 쉬움
-칼륨은 의사도 예민하게 다가가는 부분이기 때문에,
칼륨을 단일영양제로 섭취하려고 생각하지 말고, 아연
을끊고 바나나를 먹을 것
5.신경
-아연은 신경의 회복을 막는다.
-아연배출제를 복용시키자 신경이 회복되었다는 논문
있음
-그래서 난 신경 쪽 영양제를 아침에 먹고 아연을 밤에
먹고 있지만 이게 효능이 있는지는 모르겠음