1. 블랙커피. 추가 첨가물 (크림, 설탕, 우유)없이이 상쾌한 음료를 마시면 칼로리를 절약 할 수 있으며 무가당 커피는 소화 시스템을 작동시키는 데 도움이됩니다. 2. 침대 밑에 덤벨 한 쌍, 거실에 두어 개 더. 잠자리에 들기 전에 아침과 저녁에 그들과 함께 운동하십시오. 그리고 TV를 시청할 때 덤벨이 옆에 있으면 광고 중에 팔을 펌핑할 수 있습니다. 3. 고품질 블렌더는 살을 빼거나 더 건강해지기로 결심한 사람들에게 진정한 생명의 은인이 될 수 있습니다. 4. 모든 식사에는 신선하거나 약간 가열 처리된 야채가 함께 제공되어야 합니다. 따라서 배고픔을 훨씬 덜 자주 느낄 것입니다. 5. 탄산이 들어간 단 음료는 묽은 탄산수로 바꾼다. 이것은 즉시 일반 물로 전환하는 것보다 훨씬 쉽습니다.