1. 잠자리에 들기 전 5~10분 정도 스트레칭을 하면 숙면을 취하고 몸의 조화를 이루는 데 도움이 됩니다. 2. 찬물 샤워에 익숙해지세요. 피곤하거나 과로한 경우 찬물로 샤워를 하면 활력이 넘칩니다. 또한, 화장실에서 보내는 시간도 줄어듭니다. 3. 상점이나 시장에서는 항상 신선한 야채를 구입하는 것을 규칙으로 삼으십시오. 손에 야채가 있으면 더 이상 해로운 것에 대해 변명의 여지가 없습니다. 게다가 야채도 맛있어요! 4. 작은 접시에 담아 먹습니다. 5. 케겔 운동(회음부 근육 발달을 목표로 하는 운동)을 하세요. 성별에 상관없이 누구에게나 추천합니다. 이것은 방광의 기능과 성생활을 향상시킬 것입니다! 간단합니다. 항문 근처에 있는 근육을 3초 동안 쥐고 3초 동안 풀어줍니다. 하루에 여러 번 10-15 번. 또한 교통 상황, 컴퓨터 앞에 앉아 있는 경우, 전화 통화 등 어떤 조건에서도 수행할 수 있습니다.