비타민 C(아스코르브산)는 신체가 혈관, 연골, 근육 및 뼈의 콜라겐을 만드는 데 필요한 영양소입니다. 비타민 C는 신체의 치유 과정에도 필수적입니다. 비타민 C는 신체가 음식을 분해하거나 담배 연기 및 태양, 엑스레이 또는 기타 소스의 방사선에 노출될 때 생성되는 분자인 자유 라디칼의 영향으로부터 세포를 보호하는 항산화제입니다. 자유 라디칼은 심장병, 암 및 기타 질병에 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 C는 또한 신체가 철분을 흡수하고 저장하는 데 도움을 줍니다. 신체는 비타민 C를 생성하지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 비타민 C는 감귤류, 딸기, 감자, 토마토, 고추, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리 및 시금치에서 발견됩니다. 비타민 C는 일반적으로 캡슐이나 씹어먹는 정제 형태로 경구 보충제로도 제공됩니다.