나는 거의 지속적으로 마그네슘을 섭취합니다. 밤에 다리 경련이 나를 괴롭히는데, 마그네슘을 섭취하면 증상이 사라집니다. 술을 끊으면 다시 나타납니다. 나도 편두통이 있어요. 나는 정기적으로 마그네슘을 복용하면 발작이 훨씬 덜 자주 발생한다는 것을 알았습니다. 미국 편두통 재단(American Migraine Foundation)에서는 편두통 예방을 위해 매일 400-500mg의 산화마그네슘 보충제를 섭취할 것을 권장합니다. 마그네슘의 사용은 조짐편두통과 월경편두통에 특히 효과적일 수 있다고 제안되었습니다. 필요한 일일 복용량은 최소 3~4개월 동안 2회에 걸쳐 킬레이트 마그네슘(설사 조절용) 400~600mg입니다. 수면도 크게 개선됩니다. 개인적으로 저는 이 경우 마그네슘이 필수 불가결하다는 것을 깨달았고 다양한 옵션을 시도했으며 킬레이트 형태를 선호합니다. 마그네슘은 건강에 매우 중요한 미네랄이지만 많은 사람들이 이 영양소를 충분히 섭취하지 않습니다. 떨리는 눈꺼풀, 근육 경련, 피로, 웰빙 상실, 급격한 피로는 모두 마그네슘 결핍의 증상입니다.