전해질은 중독 및 장 감염 후, 신체 훈련 후 수분 균형을 회복하기 위한 제제로, 훈련 중에 신체는 땀을 통해 전해질을 잃습니다. 전해질은 신체의 물-소금 균형과 신체 부위의 체액 포화도를 조절합니다. 불균형은 근육 경련, 빠른 피로, 메스꺼움 및 혼란을 초래합니다. 따라서 훈련 후에는 전해질 균형을 회복하기 위해 충분한 양의 물을 신체에 공급해야합니다. 탈수 방지 1시간의 훈련 동안 신체는 약 1리터의 물을 잃습니다. 땀을 흘려 몸을 식힐 만큼 체내 수분이 충분하지 않으면 탈수 단계로 들어갑니다. 탈수는 열사병, 급격한 근육 피로로 이어집니다.