장 건강을 위해서는 비타민과 미네랄을 섭취하고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 장 건강에 중요한 일부 비타민과 미네랄은 다음과 같습니다. 1. **비타민 D:** 뼈와 장 건강에 중요한 칼슘 흡수를 촉진합니다. 2. **비타민 B 복합체:** B6, B9(엽산), B12와 같은 비타민 B는 정상적인 장 기능을 지원합니다. 3. **비타민 A:** 점막 건강을 촉진합니다. 4. **비타민 C:** 면역 체계 기능을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 5. **마그네슘과 아연:** 정상적인 장 기능에 중요한 미네랄입니다. 요구르트, 케피어, 사워크라우트, 바나나 등 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 풍부한 식품도 큰 역할을 합니다. 비타민 보충제 복용을 시작하기 전에 의사와 상담하여 신체에 필요한 사항을 평가하는 것이 좋습니다.