충분한 수면. 잠을 자지 않으면 기력을 회복할 수 없고 낮에는 무기력해지고 어떻게든 기력을 보충하기 위해 건강에 해로운 음식에 속하는 작은 간식에 끌리게 됩니다. 더 많은 휴식을 취하면 기운을 북돋기 위해 식사를 할 필요가 없습니다. 또한 수면 부족은 조기 노화를 유발합니다. 활동적인 라이프 스타일. 신체활동은 일주일에 2번, 1시간씩 유지해야 하며, 체력단련을 한다. 매일 신체 활동을 해야 합니다. 모션은 생명입니다. 규칙적인 신체 활동은 기대 수명 연장, 질병 위험 감소, 신체 기능 개선 및 체중 감소를 포함하여 우리의 건강에 엄청난 이점을 제공합니다. 가능하면 대중교통을 도보로, 엘리베이터를 계단으로 대체하십시오. 과일을 더 먹습니다. 과일에는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 오렌지가 비타민 C보다 훨씬 더 많은 건강상의 이점을 제공한다는 사실을 알고 계셨습니까? 어떤 비타민과 정제도 자연에 유용한 물질과 미네랄이 포함된 과일을 대체할 수 없습니다. 야채를 더 먹습니다. 과일과 마찬가지로 야채도 건강을 개선하는 데 중요합니다. 가능하면 매일 야채를 섭취해야 하며, 식단의 기본이라면 더욱 좋습니다. 식단에서 가공 식품의 양을 줄이십시오. 제품에 더 많은 첨가제가 포함되어 있고 제품을 준비하는 동안 더 많이 가공할수록 인체에 미치는 이점은 줄어듭니다. 가공식품은 가공 과정에서 대부분의 영양가를 상실하고 건강에 해로운 방부제가 포함되어 있기 때문에 좋지 않습니다. 유해한 제품을 피하십시오. 현대 사회에서 우리가 매일 접하는 수많은 유해한 제품이 만들어졌습니다. 이러한 제품에는 알코올, 과자, 밀가루 제품이 포함됩니다. 다음 중 식단에 포함된 제품은 무엇입니까? 그들을 찾아 최소한 소비량을 줄이십시오. 작은 부분을 먹습니다. 충분한 음식을 섭취하고 동시에 과도한 음식으로 몸에 과부하가 걸리지 않도록 과식하지 마십시오. 천천히 그리고 침착하게 먹습니다. 먹을 때는 서두르지 말고 잘 씹어서 삼켜야 합니다. 이것이 신체가 음식을 소화하는 데 도움이 되는 방법입니다. 차분한 분위기에서 음식을 섭취하는 것도 좋다. 튀긴 음식을 거부하십시오. 패스트푸드 및 기타 튀긴 음식의 섭취를 줄입니다. 칼로리가 높을 뿐만 아니라 몸에 해로운 물질도 풍부합니다. 무기력함을 느낀다면 부적절한 영양 섭취로 인한 것일 가능성이 큽니다. 단 음식은 거절하세요. 사탕, 케이크, 초콜릿, 쿠키, 케이크 등이 있습니다. 그들은 이익을 가져올뿐만 아니라 신체에 해를 끼칩니다. 카페인과 단 음료를 피하십시오. 카페인과 설탕이 함유된 음료는 이뇨제로서 신체에서 체액 제거 속도를 높입니다. 그래서, 이 음료는 당신을 고갈시키고 있습니다.
