나는 Avena Sativa를 nootropic로 사용합니다. 이 추출물은 줄기에서 추출되고 일부는 잎에서 추출됩니다. 하나가 다른 것보다 나은지 연구는 불분명하므로 둘 다라면 좋을 것입니다. PMID: 26618715를 참조하세요. 이 연구에서는 녹색 귀리 추출물 800mg이 모든 시간 제한 작업의 데이터를 포함하는 글로벌 척도에 대한 투여 후 평가 전반에 걸쳐 성능 속도를 높인 것으로 나타났습니다. 또한 오류 측면에서 지연된 단어 회상 작업과 사고 시간 및 전체 완료 시간 감소 측면에서 실행 기능 작업의 성능이 향상되었습니다. 작업 기억 범위도 증가했지만 이 용량을 복용한 두 번째 경우에만 가능했습니다. 이러한 결과는 이전 연구에서 나타난 아베나 사티바(avena sativa)의 급성 인지 효과를 암시하며, 최적 용량이 800mg 이하에 있음을 시사합니다.