잠자리에 들기 전에 명상하는 것이 유익합니다. 수면이 정말 건강하고 숙면을 취한 후 일어나고 수면이 너무 길지 않도록 최소한 몇 분 동안 명상을 연습하십시오. 몇 분의 명상은 몇 시간의 수면을 절약하는 데 도움이 되거나 숙면을 취하게 할 수 있습니다. 명상은 다르지만 최소한 마음을 진정시키고 심호흡을 하고 내면에 집중할 수 있습니다. 결과적으로 내부에는 놀라운 무결성과 조화가 있습니다. 선하고 숭고한 것에 마음을 집중할 수 있습니다. 좋은 것을 (마음 속에서) 관찰하는 것은 아주 간단합니다. 그런 다음 "배우" 모드에서 "관찰자" 모드로 전환되고 "내부로 붕괴" 프로세스가 시작됩니다. 지난 날 일어난 모든 일에 대해 감사함을 느끼기 위해. 스트레스 해소에 감사만큼 강력한 것은 없습니다. 우리가 인생에서 절대적으로 무료로 얻는 것 (건강, 재능, 기회 등)을 적어도 이해하려고 노력한다면 우리에게 많이 주어진다는 것을 이해할 것입니다.