성인의 신체에는 약 20~30g의 마그네슘이 포함되어 있는데, 뼈에 약 60%, 근육에 약 20%, 혈장과 적혈구에 1% 미만이 포함되어 있습니다. 상당한 양의 마그네슘이 신경 세포, 심근 및 신장에서 발견됩니다. 이 미량원소의 일일 요구량은 성별, 연령 및 기타 요인에 따라 250~450mg, 때로는 최대 600mg입니다. 마그네슘의 필요성은 신체 활동, 스트레스, 더운 기후, 목욕탕 자주 방문, 성장, 임신 및 수유기, 불균형 제한 식단, 위장병, 장기간의 설사, 다뇨증, 알코올 남용 및 만성 피로 증후군으로 인해 크게 증가합니다. 이러한 상황에서는 필요량이 하루 평균 150mg 증가합니다.