비타민 H라고도 알려진 비오틴은 수용성 B 복합 비타민입니다. 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 중요한 역할을 합니다. 비오틴은 또한 건강한 피부, 머리카락, 손톱을 유지하는 데 유익한 것으로 간주됩니다. 비오틴은 계란, 생선, 견과류, 씨앗, 야채 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. 특히 결핍의 경우 또는 모발, 피부 및 손톱을 개선하기 위해 보충 비오틴 보충제가 종종 사용됩니다. 그러나 비오틴 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.