1. 대부분의 마그네슘은 음식과 함께 가장 잘 흡수됩니다. 견과류, 바나나, 다크 초콜릿 등 마그네슘이 풍부한 식품을 식단에 포함시키는 것을 고려해 보세요. 2. 마그네슘 보충제를 선택하는 경우 하루 종일 복용량을 늘리십시오. 이는 신체에서 마그네슘이 빠르게 배설되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 마그네슘을 섭취하는 동안 물을 충분히 섭취하세요. 물은 체내에서 마그네슘을 용해하고 운반하는 데 도움이 됩니다. 4. 마그네슘과 다른 약물, 특히 제산제 및 일부 항생제와의 상호작용을 피하십시오. 5. 권장 복용량을 정확히 따르세요. 과잉은 음식이나 보충제와 함께 고용량의 마그네슘과 같은 부작용을 초래할 수 있습니다. 7. 저녁에 마그네슘을 섭취하는 것이 가능하다. 어떤 사람들에게는 긴장을 풀고 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줄 수 있습니다.