1. 자주 걷는다. 하루 종일 사무실에 앉아 있으면 가능한 한 자주 일어나서 걸어 다니십시오. 당신이 그것으로 인해 해고되지 않을 것이라는 점만 주의하십시오. 하루 중 많은 시간을 책상에 앉아 있거나 차를 운전하는 데 보낸다면 아침, 저녁 또는 점심 시간에 최소 20분 동안 짧은 산책을 하는 것이 원칙입니다. 2. 계단을 걸어서 올라갑니다. 사무실이 2층에 있습니까? 아니면 8일에? 매일 계단을 오르십시오. 아마 걸어서 8층까지 올라갔으니 처음에는 숨이 가빠질 것입니다. 하지만 1년 후, 당신은 그 순간 엘리베이터를 타고 올라가는 동료들을 제치고 8층으로 치솟게 될 것입니다. 계단은 옆에 있는 체육관에 가지 않고도 고통 없이 하루에 운동을 추가할 수 있는 좋은 방법입니다. 3. 물을 마신다. 당신은 전에 그것을 들었지만 결코 늙지 않습니다. 물은 놀라운 일을 합니다. 건강을 유지하려면 매일 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 갈증을 느낄 때 건강에 해로운 음료를 깨끗한 물 한 잔으로 대체하십시오. 어디를 가든지 물 한 병을 가지고 다니면 한 모금 마시지 않을 이유가 없습니다. 4. 아침을 먹습니다. 네, 아침 식사는 정말 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 배가 고프지 않더라도 무언가를 먹으려고 노력해야 합니다. 집에 맛있는거 없나? 무언가를 먹다! 아침 식사는 아무 것도 안 먹는 것보다 쓸모없는 것을 먹는 것이 나을 때의 식사입니다. 그러나 블루베리, 건포도, 바나나를 곁들인 오트밀이 가장 좋습니다. 아침 식사 후 나중에 간식으로 일할 때 사과나 오렌지를 가지고 가십시오. 5. 햇볕을 쬐십시오. 태양은 모든 치유력을 가지고 있습니다. 네, 피부암을 유발할 수 있습니다. 하지만 알몸으로 나가서 8시간 연속 선탠을 하는 것은 아닙니다. 점심 시간에 햇빛을 받으러 밖에 나가십시오. 예를 들어, 야외에서 하루를 보내고 잘 알려진 길을 따라 숲을 산책하십시오. 6. 매일 스트레칭을 한다. 근육은 탄성 밴드와 같습니다. 덜 늘어날수록 더 단단해지고 단단해집니다. 스트레칭은 혈류를 개선하고 신체의 모든 부분에 영양분을 전달하는 데 도움이 됩니다. 몸이 어떤 정상적인 위치에 있는지 생각하고 반대 방향으로 늘어납니다. 많이 앉는다면 일어서서 머리 위로 팔을 뻗습니다. 침대에서 일어난 후 샤워를 하기 전에 최소한 2분 동안 스트레칭을 하십시오. 요가를 할 필요가 없습니다. 기분이 좋을 때만 스트레칭하십시오.
