비타민 D는 아마도 식단만으로 충분한 양을 섭취하기 가장 어려운 영양소일 것입니다. 그리고 생활 방식을 선택하면 대부분의 사람들이 햇빛에서 보내는 시간이 줄어들어 비타민 D 생성량이 줄어듭니다. 자외선 차단제를 사용하면 비타민 D 생성 능력도 저하됩니다. .이것은 좋은 강도의 D3이며 일부 마그네슘 및 비타민 K2와 결합하면 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 그런데, 많은 연구에서 비타민 D 독성이 매일 30,000iu 미만의 용량에서는 나타나지 않는 것으로 나타났기 때문에 이는 상당히 안전한 일일 용량입니다. 더 많은 양을 복용하는 경우 비타민 K2를 추가하거나 일일 칼슘 섭취를 제한해야 합니다. 비타민 D가 신체의 칼슘 흡수 능력을 크게 증가시켜 고칼슘혈증을 유발할 수 있기 때문입니다. 이 모든 것에서 소외된 선수 중 하나는 제가 여러분의 비타민 믹스에도 추가하고 싶은 붕소입니다. Natrol 비타민 D3 뼈 및 관절 건강은 10,000 iu의 비타민 D와 3 mg의 붕소를 결합하지만 더 비싼 옵션입니다.