다이어트 중에 식욕이 너무 좋아서 과식을 자주 하게 돼서 포만감 조절을 위해 구매해 봤어요. 식전에 몇 알씩 섭취하고 곤약밥 먹으면서 살이 빠지긴 했는데, 포만감이 늘어난 느낌이 딱히 효능이 크게 체감되진 않아요. 대신 이걸 섭취했다는 마음가짐 때문인지 뭔가 식이를 조절하는데 도움이 되는 것 같은 생각도 들고요. 저의 경우는 한 번에 여러 알을 섭취하는 게 약간 힘들었어요. 하나씩 섭취하자니 물을 너무 많이 먹게 되고, 한번에 세 알 정도 먹자니 목에 걸리는 게 좀 불편했어요. 원래 변비는 없었어서 섬유질에 의한 배변 개선 효과는 잘 모르겠네요.