마그네슘을 섭취하면 체내에서 이 미네랄의 최적 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 근육 기능, 신경계 기능, 뼈 건강 유지 등 많은 생리학적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 산화마그네슘, 글리시네이트 마그네슘, 구연산 마그네슘 등과 같은 다양한 형태로 제공됩니다. 그들 각각은 고유 한 특성을 가지고 있습니다. 예를 들어, 구연산마그네슘은 더 잘 흡수될 수 있고 글리시네이트마그네슘은 완하제 효과가 덜할 수 있습니다. 어떤 사람들은 공복에 마그네슘 보충제를 복용할 때 배탈을 경험할 수 있습니다. 식사와 함께 복용해 보세요. 특정 약물이나 식품은 마그네슘과 상호작용하여 그 효과를 감소시키거나 강화할 수 있습니다. 예를 들어, 항생제와 일부 심장약은 마그네슘과 상호작용할 수 있습니다. 보충제 패키지의 권장 복용량을 초과하지 마십시오. 다량의 마그네슘은 설사와 같은 원치 않는 효과를 유발할 수 있습니다.