비타민 C 또는 아스코르브산은 신체의 여러 기능에 필요한 필수 비타민입니다. 이는 조직 성장 및 복구, 항산화 과정, 철분 흡수에 관여하며 면역 체계를 지원합니다. 비타민 C는 감귤류, 딸기, 키위, 고추, 브로콜리 등 많은 과일과 채소에서 발견됩니다. 음식이나 보충제를 통해 비타민 C를 정기적으로 섭취하면 전반적인 건강을 유지하고 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 비타민C를 과도하게 섭취하면 일부 부작용이 발생할 수 있으므로 적당량을 기억하는 것이 중요합니다. 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.