적당한 양의 칼슘은 우식 예방, 심혈관계 정상화, 혈액 응고, 근육 조직의 탄력성 개선, 관절 이동성 개선, 뼈 강화, 신진대사 정상화, 철분 흡수 등의 이점을 촉진합니다. 허용 소비율을 초과하면 유해한 영향이 발생합니다. 이로 인해 자만심, 위장관 불편 함, 운동 조정 장애 및 메스꺼움이 발생합니다. 복용량을 준수하면 부작용을 예방할 수 있습니다. 성인의 경우 하루 1.45g 이하의 탄산칼슘을 권장합니다. 비타민D와 함께 복용하는 것이 좋습니다.