콜레칼시페롤로도 알려진 비타민 D3는 비타민 D의 한 형태입니다. 이 비타민은 신체의 칼슘과 인 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 하며 이는 뼈, 근육 및 면역 체계의 건강에 영향을 미칩니다. 비타민 D3의 주요 공급원은 햇빛이며, 햇빛은 피부의 합성을 활성화합니다. 비타민 D3는 생선(연어, 참치 등), 동물성 제품, 보충제 등을 통해서도 얻을 수 있습니다. 비타민 D3는 식단을 통해 충분한 햇빛이나 비타민 D를 섭취하지 못하는 사람들에게 보충제 형태로 권장되는 경우가 많습니다. 비타민 D 필요량은 위치, 계절, 어두운 피부색 및 기타 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 다른 보충제와 마찬가지로 의사와 상담하여 적절한 복용량을 결정하고 개인의 특성을 고려하는 것이 좋습니다.