O-3에는 세 가지 주요 유형이 있습니다. 알파-리놀렌산(ALA) - 아마씨, 치아씨, 호두, 카놀라유와 같은 식물성 식품에서 발견됩니다. 뇌와 신경계의 기능을 정상화합니다. 에이코사펜타엔산(EPA) – 새우, 연어, 정어리와 같은 해산물에서 발견됩니다. 염증을 줄이고 혈관을 강화합니다. 도코사헥사엔산(DHA) – 해양 어류(연어, 대서양 청어)에서 발견됩니다. 눈과 뇌 건강을 회복하고 태아 발달에도 유익합니다. 오메가-3는 인간에게 유익하며 음식뿐만 아니라 약물로도 얻을 수 있습니다. 복용을 시작하기 전에 의사와 복용량에 대해 논의하고 가능한 부작용 및 다른 약물과의 상호 작용에 대해 알아보는 것이 중요합니다.