오랫 불면증으로.. 병원약처방도 받아 봤지만.. 내성이 생기고.. 몸에 않좋을것 같아서 수면에 도움을 받을 건강식품을 찾아봤고 처음에는 트립토판을 먹었습니다. 트립토판이 멜라토닌 세라토닌? 등을 올려준다고 해서요. 트립토판 몇개월 복용해봤지만.. 제게는 안맞는거 같아.. 2개월전에 B6,vitaminc 함께 있는점이 마음에 들어 이것으로 바꿨습니다. 우울증은 아니지만(확신은 없슨니다만..)약간 다운된기분이 오래도록 많아 긍정의 알파파 테아닌도 같이 복용하고 있어요. 어떤것때문인지는 모르겠지만.. 약간의 꿈을 꾸는것 같아서.. 조금나아지면.. 테아닌을 안먹고..이것만 먹을 생각이에요. 지금까지 잘 맞아 두번째 주문입니다. 물론 약처럼 탁!! 바로 잠들지는 않지만.. 먹고 30분정도후.. 누워서.. 심호흡요법 합니다. 1-4까지 호흡 들이마시기, 1-4호흡 멈추기, 1-6까지 호흡내쉬기(저는 내쉬는 호흡이8까지 되더라구요) 이걸 한 5-6회정도 반복하면 보통 잠이 들어요. 그리고 한가지 더는 몇시에 잤던 아침에 고정시간에 일어나요. 아침해를 봐야.. 멜라토닌 형성에 도움을 준다고 해서요.
잠못드시고 힘드신분들께 도움이 되었으면 합니다. 제가 격어 잘 압니다. 얼마나 괴로운지.. 노력하면 안될게 없다고 저는 확신해요. 화이팅!!