ZMA는 당신이 찾고 있는 것에 따라 효과적인 양질의 회복 보충제입니다. 개인적으로 이전에는 마그네슘, 아연, 비타민 B6 성분을 별도로 사용하여 좋은 결과를 얻었지만 어쩐지 그 조합이 나에게 마술처럼 작용하지 않았습니다. 그래도 테스트할 가치가 있는 보충제이며 일반 및 스포츠 라인의 NOW Foods 보충제에 일반적으로 만족합니다. 나에게 ZMA는 힘든 운동 후에 스포츠 회복 보충제로 작동합니다. 일반적으로 마그네슘을 사용하면 수면 관리가 약간 개선되는 것을 볼 수 있지만 ZMA는 수면에 매우 좋지 않습니다. 나는 지시에 따라 잠들기 전에 ZMA를 복용하기 시작했고, 오랫동안 최악의 2주 수면을 취했습니다. 나는 작은 여성이고 잠들기 전에 2알을 복용하면 생생한 꿈과 수면 불안이 많이 발생합니다. 1알 먹으면 좀 나아졌는데, 아침에 개운하고 오래 자도 일어나기가 더 힘들더라구요.. 그러다가 운동 후에 1알 복용으로 바꾸더니 그제서야 효과를 보기 시작했어요. 땀을 많이 흘리고 평소보다 운동시간이 길면 2알씩 먹어봤는데 너무 긴장되더라구요. 기적의 일꾼은 아니지만 ZMA는 힘든 운동 후 근육 회복을 어느 정도 향상시켰습니다. 근육통과 경직이 덜해지고 체력이 더 빨리 회복됩니다. (ZMA를 복용한 후 몸과 마음이 보통 약간 불안해집니다.) 나는 이것이 주로 운동 회복과 에너지 측면에서 항상 나에게 도움이 된 B6 때문이라고 생각합니다. 지구력과 근력이 크게 향상되었다고는 말할 수 없습니다. 그 외에는 ZMA가 면역력에 약간 도움이 되었지만 독립형 아연 보충제가 저에게는 더 잘 맞았습니다. 보통 저는 계절성 알레르기가 있고 감기에 걸리는 경우가 거의 없습니다. 따라서 면역력이 있다는 것은 알레르기 증상이 덜(또는 경미하게) 나타난다는 것을 의미합니다. 개인적으로는 공복에 먹거나 식후에 먹는 것과 별 차이를 못 느꼈는데, 운동 후에 먹다보니 평소에는 속이 좀 비어있는 편이었습니다. (그러나 보통 운동 후 30~60분 후에 먹습니다.) 캡슐은 복용하기 쉽고(더 큰 약을 복용하는 데 문제가 없습니다) 약을 복용하는 동안 역류나 위장 문제를 발견하지 못했습니다.
