활동적인 라이프 스타일. 신체활동은 일주일에 2번, 1시간 정도만 유지하는 것이 아니고, 운동도 합니다. 매일 신체 활동을 해야 합니다. 모션은 생명입니다. 규칙적인 신체 활동은 기대 수명 연장, 질병 위험 감소, 신체 기능 개선, 체중 감량 등 건강에 막대한 이점을 가져옵니다. 가능하다면 이동 수단을 걷기로, 엘리베이터를 계단으로 대체하십시오. 술을 마시지 마십시오.카페인과 마찬가지로 알코올도 이뇨제입니다. 그뿐만 아니라, 알코올이 신체 전체에 헤아릴 수 없을 만큼 해를 끼치고 개별적으로 많은 기관에 헤아릴 수 없는 해를 끼친다는 것이 반복적으로 입증되었습니다. 좋아하는 요리를 요리하는 법을 배우십시오. 식사를 직접 요리할 때 음식에 첨가되는 음식과 음식이 가공되는 방식을 통제할 수 있습니다. 또한, 준비한 요리에 담긴 제품의 품질을 눈으로 확인하는 것이 포인트입니다. "아니오"라고 말하는 법을 배우십시오. 식사 제안을 받았을 때 먹고 싶지 않다면 정중하게 거절하는 방법을 알아 두십시오. 동의하고 과식으로 고통받는 것보다 낫습니다.