술을 마시지 마십시오.카페인과 마찬가지로 알코올도 이뇨제입니다. 뿐만 아니라, 알코올이 신체 전체에 헤아릴 수 없을 만큼 해를 끼치고 개별적으로 많은 기관에 헤아릴 수 없는 해를 끼친다는 것이 반복적으로 입증되었습니다. 좋아하는 요리를 요리하는 법을 배우십시오. 식사를 직접 요리할 때 음식에 첨가되는 음식과 음식이 가공되는 방식을 통제할 수 있습니다. 또한, 준비한 요리에 담긴 제품의 품질을 눈으로 확인하는 것이 포인트입니다. "아니오"라고 말하는 법을 배우십시오. 식사 제안을 받았을 때 먹고 싶지 않다면 정중하게 거절하는 방법을 알아 두십시오. 동의하고 과식으로 고통받는 것보다 낫습니다. 작은 물통을 가지고 다니세요. 이런 식으로 필요한 경우 항상 수분 균형을 보충할 수 있습니다. 또한 비용도 절약되며 가까운 상점에서 물이나 설탕이 함유된 음료를 구입할 필요가 없습니다. 담배를 끊으. 모든 사람들은 담배의 해로움에 대해 알고 있으며 남은 것은 이러한 갈망을 극복하고 나쁜 습관을 없애는 것입니다. 간접흡연을 피하세요. 담배를 피우는 사람 옆에 서 있으면 해로운 연기도 함께 듣게 됩니다. 담배를 피우는 사람을 피하십시오. 건강한 간식. 일하다 배가 고프면 간식으로 먹을 수 있는 과일이나 견과류를 준비해 두는 것이 좋습니다. 맛있고 건강하며 가벼운 간식이 될 것입니다. 과일과 야채 스무디를 마셔보세요. 이 칵테일은 비타민과 영양소를 빠르게 섭취할 수 있는 방법입니다. 좋아하는 과일을 믹서기에 넣고 30초만 기다리면 완성됩니다. 야외에 더 자주 나가십시오. 당신이 회사원이고 아침부터 저녁까지 사무실에 앉아 있다면, 가능한 한 밖으로 나가서 업무에 집중하고, 신선한 공기를 마시고, 다리를 쭉 뻗고, 눈을 쉬게 하는 등의 활동을 하십시오. 주말에는 혼자 산책을 하거나 가능하면 친구들과 함께 산책하는 것도 좋습니다. 가장 가까운 환경을 적절한 영양 섭취로 옮깁니다. 이것은 해로운 제품을 소비하는 것이 관례적인 사회에서 당신이 덜 유혹을 받는 데 도움이 될 것이며 당신은 그것을 시도하려는 유혹을 덜 받게 될 것입니다. 그리고 당신은 또한 당신의 친구와 사랑하는 사람을 건강하게 만들 것입니다.
