1. 친환경 제품을 섭취하세요. 당연해 보이지만 이는 우리 건강에 절대적으로 중요합니다. 환경 친화적인 제품이 유용합니다. 먹으면 우리 몸이 건강해집니다. 정말 간단합니다. 환경 친화적인 제품은 주로 과일, 야채, 견과류, 시리얼 등의 메커니즘을 사용하여 가공되거나 제조되지 않습니다. 하루에 사과 한 개를 먹는 습관을 기르도록 노력하세요. 차에 견과류 한 봉지를 싣고 집에 가는 길에 간식을 먹어보세요. 2. 자세를 조심하세요. 사람마다 자세가 있지만 '올바른 자세'라는 것이 있습니다. 자세를 평가하십시오. 당신은 구부정한가요? 고개를 숙인 채 걷는가? 누군가가 당신의 머리 뒤쪽에 끈을 묶어서 당기고 있다고 상상해 보십시오. (아니요, 그들은 당신을 매달지 않을 것입니다.) 자세도 똑같이 하세요. 어깨를 뒤로 당기고, 가슴을 앞으로 밀고, 목을 펴고 숨을 쉬세요. 하루 종일 자세를 모니터링하고 알아차리자마자 바로잡도록 노력하세요. 3. 식습관을 바꾸십시오. 우리 모두는 먹어야합니다. 어른이 되면 먹는 것이 습관이 된다. 그러나 일상적인 식습관의 작은 변화가 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여러분은 아침 식사로 주로 토스트를 드시나요? 대신 블루베리 바나나 죽을 먹어보세요. 당신은 보통 크림 2인분과 설탕 4조각을 넣은 커피를 마시나요? 크림 2인분과 설탕 1조각을 곁들여 보세요. 식습관을 더 건강한 방향으로 천천히 바꾸면 어느새 훨씬 더 건강해지는 느낌을 받게 될 것입니다. 4. 명상하십시오. 그렇다고 해서 승려가 되어 남은 여생을 영적 교육에 보내야 한다는 뜻은 아닙니다. 당신의 생각을 모아보세요. 몇 분 동안 마음을 진정시키세요. 깊게 숨을 쉬고 몸 전체를 이완하십시오. 아침에(스트레칭 전) 또는 잠자리에 들기 전에 시도해 볼 수 있습니다. 점심시간이라도 명상을 하기에 좋습니다. 5. 과식하는 느낌을 피하세요. 먹는 목적이 배를 채우는 것이 되어서는 안 됩니다. 이는 불편한 상태이며 건강에 해롭습니다. 과식하는 것이 평소의 느낌이라면 조금 더 적은 양을 섭취해 보십시오. 식사 후에 약간의 배고픔을 느끼는 것은 정상입니다. 당신은 죽지 않을 것입니다. 일어날 수 있는 최악의 상황은 다음 식사 전에 약간의 배고픔을 느끼는 것입니다. 과학은 더 적은 칼로리를 섭취하면 많은 이점이 있다는 것을 입증했습니다. 따라서 과식하지 않으려고 노력한다고 해서 단식을 해야 한다는 의미는 아닙니다. 6. 신체적 불편함을 작은 운동으로 생각하세요. 무거운 상자를 다른 방으로 끌고 가야 한다면 작은 운동으로 생각해보세요. 근처에 적당한 주차 공간이 없어 평소보다 오래 걸어야 한다면 미니 유산소 운동을 고려해 보세요. 많은 신체적 불편함은 건강을 개선할 수 있는 기회로 간주될 수 있습니다. 불평하는 대신 그것이 어떻게 당신을 더 강하고 건강하게 만들 수 있는지 더 잘 생각하십시오.
