대부분의 전문가들은 매일 3g의 크레아틴이 유지 용량이라고 말합니다. 나는 운동선수도 아니고 운동광도 아니며 운동광도 아닙니다. 나는 에너지를 증가시키고, 에너지 수준을 향상시키며, 일상 활동을 위한 뇌 기능을 향상시키기 위해 매일 크레아틴 500mg을 복용하고 있습니다. 이는 매우 강력한 항산화제이므로 근육과 뇌의 회복을 돕고 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 40세 이상의 사람들은 근육을 잃기 시작하며 크레아틴은 근육량과 골밀도를 유지하는 데 실제로 도움이 됩니다. 그러나 크레아틴은 신장을 통해 여과되기 때문에 신장 문제가 있는 노인 환자는 크레아틴을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.