1. 편리한 병에 담긴 고품질의 깨끗한 물을 마셔보세요. 몸을 "건조"시키지 마십시오! 2. 자신만의 채소를 키워보세요. 집에 신선한 채소가 있다면 다양한 건강 음식을 더 자주 요리하게 될 것입니다. 3. 어떤 식단을 유지하기 어렵다면 한 가지 규칙만 따르세요. 가공식품도, 패스트푸드도 안 돼요! 일주일 후에는 기분이 나아질 것입니다. 4. 시력에 부담을 주지 않으려면 간단하지만 유용한 20–20–20 규칙을 따르십시오. 즉, 20분마다 20피트 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것입니다.