1. 충분한 수면을 취하세요. 우리 몸은 회복하고 재충전하기 위해 잠이 필요합니다. 잠을 적게 자면 몸이 예상보다 더 많은 스트레스를 받게 됩니다. 스트레스는 노화와 유해한 화학 반응을 유발합니다. 사람마다 필요한 수면 요구 사항이 다르지만 충분한 수면을 취하면 알 수 있습니다. 평소보다 조금 일찍 잠자리에 드세요. 잠자리에 들기 최소 5시간 전에는 카페인이 함유된 음료를 마시지 않도록 하세요. 또한, 음식을 많이 먹고 TV를 시청하는 것도 빨리 잠들지 못하게 합니다. 규칙적인 운동은 더 일찍 잠들 수 있도록 도와줍니다. 2. 맨발로 걷는다. 발에는 신체의 여러 부위에 연결된 많은 신경 지점이 있습니다. 맨발로 걷는 것은 이러한 지점을 자극하고 몸 전체의 혈액 순환을 향상시킵니다. 평소 신발을 신고 하루를 보낸다면 맨발로 산책을 해보세요. 가능하다면 양말만 신고 사무실을 돌아다니십시오(냄새가 나지 않는지 확인하세요). 다음 번에 쓰레기를 버릴 때는 맨발로 하세요. 시간을 갖고 신발을 신고 편안하게 생활하면 발이 더욱 민감해질 수 있습니다. 3. 이전에 한 번도 시도해 본 적이 없는 것을 시도해 보세요. 우리의 몸과 뇌는 건강을 유지하기 위해 자극이 필요합니다. 매일 같은 일을 하거나 주말마다 같은 활동을 한다면 성장이 심각하게 제한되는 것입니다. 무술 섹션에 등록하세요. 요가 수업에 참석하세요. 크로스컨트리 달리기를 시도해 보세요. 산악자전거를 빌려 새로운 각도에서 숲속의 유명한 산책로를 탐험해보세요. 음악의 새로운 트렌드를 들어보세요. 다른 유형의 책을 읽으십시오. 매일 걸어다니지만 그것이 어디로 이어지는지 모르는 그 거리를 탐험해보세요. 4. 자주 움직여라. 움직이는 물체는 항상 계속 움직입니다. 건강해지고 싶다면 육체적으로나 정신적으로 모두 움직여야 합니다. 가능한 한 (신체적으로나 정신적으로) 활동적으로 지내도록 노력하십시오. 한 시간 이상 한 곳에 앉아있지 않도록 하세요. 일어서고, 걷고, 스트레칭하고, 쪼그리고 앉고, 점프하고, 무엇이든 해보세요. 활동을 삶으로 생각하고 비활동을 점진적인 죽음(역시 육체적으로나 정신적으로)으로 생각하십시오. 6. 편안한 일을 하십시오. 가능한 한 자주 휴식을 취하는 시간을 가지십시오. 이는 무엇이든 의미할 수 있습니다. 가족과 함께 좋은 시간을 보내거나, 바닷가에서 책을 읽거나, 주말 하이킹을 가거나, 밖에 앉아서 순간을 즐기는 것 등이 가능합니다. 매일 휴식을 위한 시간을 따로 마련해야 하지만, 바쁜 한 주를 보내더라도 주말에 몇 시간만이라도 마음을 편안하게 해주는 일을 하면 스트레스를 풀 수 있습니다.
