미앤크레아틴 크레아틴은 3가지 아미노산(글리신-아르기닌-메티오닌)으로 구성된 아미노산 영양제입니다.크레아틴은 육류, 닭고기, 생선 등의 식품에 함유되어 있으며 체내에서도 자연적으로 배설됩니다. 간을 통해 배설되며, 평균 성인의 경우 1g으로 배설되며 체내 및 외부로 하루 1g을 흡수합니다. 운동선수의 경우 크레아틴 저장량을 늘리면 고강도 활동 시 성능이 향상됩니다. 크레아틴의 작용 원리: 성분 신체의 에너지원은 ATP라는 것, 즉 아데노신 이인산에서 생성되며 이는 아데노신과 3개의 인산 원자로 구성되어 있습니다. 신체가 에너지를 사용할 때 이 인산 원자는 분해되어 ADP라는 물질로 남게 됩니다. 이것은 아데노신 이인산염입니다. 실제로는 아무런 이점이 없으며 여기에 크레아틴의 역할이 있습니다. 크레아틴은 그 안에 존재하는 인산염 결합을 ADP에 기증하여 다시 ATP인 아데노신을 반환합니다. 인산염이 보입니다. 신체의 에너지 원이므로 크레아틴은 에너지와 힘을 제공합니다. 크레아틴은 어떤 역할을 하나요? 지구력을 높이고 근육 섬유를 유지하여 근육량을 늘리고 단백질이 근육에 도달하는 속도와 근육 회복을 촉진합니다.크레아틴은 하루에 얼마만큼 섭취합니까? 5g을 섭취하고 하루에 물을 많이 마셔 효과를 극대화하는데, 5g 이상 늘리면 효과가 좋아지나요? 아니요, 섭취하는 가장 좋은 비율은 5그램이며, 더 많이 섭취하면 몸에 유익이 되지 않는다는 연구 결과가 있습니다.이게 뭐죠!! 다운로드할 필요가 없다는 뜻인가요?? 아니요, 말씀드린 대로 하루에 5그램이 필요한 것이고, 다운로드를 한 사람과 다운로드를 하지 않은 사람이 동일한 결과를 보였다는 연구 결과도 있으므로 특정한 경우를 제외하고는 필요하지 않습니다. 전문 보디빌더 등 간과 신장에 영향을 미치나요??? 아니요, 간이나 신장에 문제가 없으면 해를 끼치지 않습니다. 5년 동안 크레아틴을 복용한 축구선수에 대한 연구 결과가 있는데 그의 간과 신장은 양호하여 건강에 영향을 미치지 않았습니다. 어떤 기능이든 특정 시간에 복용해야 할까요?? 아니요, 운동 전이나 운동 후, 아침에 복용해도 되는 조건이 아닌데, 꼭 단독으로 복용해야 하나요? 아니요, 단백질, 탄수화물과 함께 섭취하셔도 됩니다. 문제 없습니다. 일정 기간 복용했다가 중단하고 다시 복용해야 더 좋은 결과를 얻을 수 있나요? 아니요, 조건이 아닙니다. 지속적으로 복용하면 효과가 감소한다는 입증된 바는 없습니다.
