칼슘은 건강한 뼈와 치아뿐만 아니라 근육, 신경 및 심혈관계의 정상적인 기능에 필요한 필수 미네랄입니다. 또한 호르몬 분비, 혈액 응고, 건강한 피부 유지에 중요한 역할을 합니다. 칼슘의 주요 공급원에는 유제품, 녹색 잎채소, 콩 제품, 견과류 및 생선이 포함됩니다. 어떤 경우에는 특히 음식으로 칼슘을 충분히 섭취하지 않거나 칼슘 흡수가 좋지 않은 경우 칼슘 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다. 그러나 칼슘을 너무 많이 섭취하면 신장 결석이 생기거나 심장병 위험이 증가하는 등 부정적인 영향을 미칠 수도 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 최적의 복용량을 결정하고 개인의 신체 요구 사항을 고려하기 위해 칼슘 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.