건강을 유지하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 적절하고 적당히 먹는 것입니다. 외부에서 보면 많은 사람들이 과식하고, 반대로 돈이 부족하여 배고픈 사람들도 있습니다. 매일 아침, 점심, 저녁을 동시에 먹도록 해야 합니다. 예를 들어 8시, 14시, 18시입니다. 그러면 건강을 유지하고 심지어 개선할 수도 있습니다. 또한 배고픈 식탁에 앉아 약간 먹고 싶은 욕구를 느끼며 일어나십시오. 과식하지 마십시오. 더욱이 과식하지 마십시오. 그래야 지치고 있는 몸에 과도한 부담을 주지 않습니다. 음식 중에서는 몸이 원하는 것을 섭취하세요. 의사들이 다양한 음식을 조언하고 무엇이 해롭고 무엇이 좋은지에 대해 많은 논란이 있기 때문입니다. 그러므로 기쁨, 행복, 만족을 느끼게 하는 것을 먹으십시오. 또한 우리 몸은 80%가 물로 구성되어 있기 때문에 깨끗한 물을 더 자주 마시는 것이 필요하며, 차나 커피 등을 첨가하지 않고 하루에 1~3리터의 물을 마셔 이 균형을 유지해야 합니다.