규칙적인 운동은 외적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장, 폐 등 내부 장기의 건강에도 도움이 되고 혈압을 낮추며 관절에도 긍정적인 영향을 줍니다. 동시에, 우리는 극심한 부하에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 하루에 30분만 산책하거나 아침에 체조하는 것으로 충분합니다. 신체 활동은 긴장, 불안을 완화하고 우울증 및 부정적인 감정과 싸우는 데 도움이 됩니다. 운동은 또한 뇌로의 산소 흐름을 증가시키고 정신 선명도와 기억력을 향상시킵니다. 즐거움을 주는 스포츠를 위해 하루 30분을 투자하고 기록을 위해 애쓰지 말고 단순히 수영, 걷기, 춤을 즐기십시오.