마그네슘은 인체에 중요한 미네랄입니다. 이는 근육, 신경계, 심장 및 뼈 기능을 포함하여 신체의 300개 이상의 생화학 반응에서 역할을 합니다. 마그네슘은 또한 혈당 수치를 조절하고 심장 및 혈관 건강을 유지하며 DNA, RNA 및 단백질 형성에 관여합니다. 풍부한 마그네슘 공급원에는 견과류, 녹색 야채, 콩, 곡물 및 생선이 포함됩니다. 마그네슘이 부족하면 근육 경련, 피로, 심장 문제 등 다양한 건강 상태가 발생할 수 있습니다. 성인의 일일 마그네슘 권장량은 남성의 경우 약 400~420mg, 여성의 경우 310~320mg입니다.