5-HTP 또는 하이드록시트립토판을 보충하면 "뇌를 재부팅"하고 스트레스와 우울한 기분을 극복하는 데 도움이 됩니다. 만성 스트레스의 원인 중 하나는 세로토닌 부족일 수 있습니다. 세로토닌은 좋은 기분과 일반적인 행복감을 담당합니다. 또한, 세로토닌은 멜라토닌 생산을 위한 건축 자재 역할을 합니다. 연구에 따르면 5-HTP/하이드록시트립토판 보충제를 복용하면 수면의 질과 지속 시간(일반적으로 잠을 잘 못 자는 사람과 수면 문제가 없는 사람 모두)에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 하이드록시트립토판을 보충하면 REM 수면(꿈을 꾸는 단계)을 자극하는 데 도움이 됩니다. 따라서 하이드록시트립토판과 함께 마그네슘을 섭취하면 가장 생생하고 기억에 남는 꿈이 보장됩니다.) 한번 시도해 보세요! 5-HTP 보충제는 수면 중에도 "뇌를 끄지" 못하거나 불안한 생각을 없앨 수 없는 사람들에게 특히 좋습니다. 생생한 꿈을 보기 위해 편안하고 기분 좋게 잠들 필요가 있는 경우, 이러한 경우 5-HTP 보충제의 권장 복용량은 50-100mg을 하루 2-3회입니다. 좋은 보너스: 하이드록시트립토판을 사탕, 초콜릿 한 조각, 꿀 한 스푼과 같은 달콤한 음식과 함께 복용하는 것이 더 좋습니다. 아침이나 점심시간에 복용하는 것이 좋습니다. 그리고 원하는 취침 시간 30분 전에 마지막 복용량을 복용합니다. 그런 경우에는 저녁 식사에도 트립토판 식품이 포함되어 있는 것이 좋습니다. 예를 들어, 칠면조 고기, 달걀, 생선, 바나나, 호박씨, 참깨는 모두 트립토판이 풍부한 식품입니다. 효과는 사용 첫 주에 이미 느껴질 수 있습니다. 신체에 니아신/비타민 B3 결핍이 없는 경우. 신체에 비타민 B3가 충분하지 않으면 음식에서 얻은 모든 트립토판이 비타민 B3를 생산하는 데 사용됩니다. 왜냐하면 니아신이 신체에 더 중요하기 때문입니다. 즉, 트립토판이 5-하이드록시트립토판으로 전환되지 않으면 트립토판을 보충해도 뇌의 세로토닌 수치가 증가하지 않습니다. 그리고 커피 찌꺼기에서 비타민 B3 수치를 추측하지 않으려면 하이드록시트립토판 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 5-하이드록시트립토판 보충제가 트립토판보다 훨씬 더 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 뇌의 트립토판은 먼저 5-하이드록시트립토판으로 전환된 다음 세로토닌으로 전환됩니다. 오랫동안 읽으십시오. 시도해 보는 것이 좋습니다. 캡슐의 크기로 인해 삼키는 데 어려움이 발생하지 않습니다. 캡슐에는 맛이 없습니다. 가장 밝은 꿈!
