비타민 B는 많은 신체 기능에 중요한 역할을 하며 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다. 1. 에너지 대사: 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 니아신(B3), 피리독신(B6), 판토텐산(B5), 코발라민(B12)을 포함한 비타민 B가 중요한 역할을 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환시키는 역할을 합니다. 2. 신경계: 비타민 B는 신경계의 건강에 영향을 주어 신경 세포의 정상적인 기능, 신경 전달 물질의 합성 및 신경의 수초화를 지원합니다. 3. 스트레스 저항성: 니아신(B3), 피리독신(B6), 엽산(B9), 코발라민(B12)을 포함한 특정 비타민 B군은 스트레스 호르몬 수치를 정상화하여 신체의 스트레스 저항력을 지원합니다. 4. 건강한 피부, 모발 및 손톱: 비오틴(B7) 및 판토텐산(B5)과 같은 특정 비타민 B는 건강한 피부, 모발 및 손톱에 중요합니다. 고기, 생선, 계란, 곡물, 녹색 잎 채소, 유제품 등과 같은 다양한 식품 공급원을 통해 충분한 B 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.