땀을 흘리면 나트륨, 칼륨, 염화물이 손실됩니다. 운동선수들이 훈련 후 전해질 공급에 각별한 주의를 기울이는 이유다. 칼륨은 칼륨의 90%가 세포벽에 존재하므로 필수 미네랄입니다. 매일 액체와 음식을 통해 전해질을 보충하는 것이 중요합니다. 체액 손실이 발생하면 물을 마시는 것뿐만 아니라 전해질도 섭취해야 합니다. 이렇게 하면 몸에 더 빨리 수분이 공급됩니다. 나트륨과 같은 전해질을 섭취하면 배뇨를 통한 체액 손실을 줄이고 근육, 신경 및 기타 조직에 영양을 공급합니다.