이것에 햄프 시드를 더한 것을 미리 만들어 두고, 샐러드에 뿌려 먹고 있습니다. 안티 에이징과 알레르기 완화. 오메가 3를 섭취할 수 있는 뿌려입니다. 샐러드의 맛도 이것을 넣으면 넣지 않으면 전혀 차이가 1 단계 확실히 올라갑니다. 스무디에도 요구르트에도 맞을 것 같은 것은 무엇이든 넣고 자주 섭취하고 있습니다. 시드류는 분말이나 오일로서 구입하면 산화가 빠르기 때문에, 베스트는 이런 것을 구입하고, 매번 찌그러뜨리거나 믹서에 걸쳐서 먹는 것(흡수율이 전혀 다르다), 다음이 그대로 먹고 잘 씹는 것일까 그리고.