프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취했을 때 숙주에게 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물입니다. 그들은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되며 장 건강을 개선하고 면역력을 높이는 능력으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻었습니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스는 감염으로 인한 설사의 기간과 중증도를 줄이고 과민성 대장 증후군(IBS) 및 염증성 장 질환(IBD)의 증상을 개선하는 데 효과적일 수 있습니다. 또한 프로바이오틱스는 특정 알레르기 및 감염의 위험을 줄이고 정신 건강을 개선하며 특정 위장관 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 프로바이오틱스가 동일하게 생성되는 것은 아니며 특정 프로바이오틱 균주의 효과는 개인의 유전학, 연령, 건강 상태 및 장내 미생물군집 구성을 비롯한 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 다양한 균주가 포함된 고품질 프로바이오틱스 보충제를 선택하고 정기적으로 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 전반적으로 프로바이오틱스의 건강상의 이점을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 전반적인 장 건강과 면역 증진에 대한 가능성을 보여줍니다.