매우 유명한 브랜드 Optimum Nutrition. 전체적으로 많은 실험실 연구에서 유용한 것으로 입증 된 3 가지 보충제가 있으며, 이들은 단백질, BCAA 및 크레아틴입니다. 크레아틴은 모든 자존심이 강한 스포츠 영양 제조업체에서 생산합니다. 탄수화물 첨가물이없는 순수한 크레아틴을 구입하는 것이 좋습니다. 크레아틴 모노 하이드레이트는 30 %의 사람들에게 영향을 미치지 않습니다. 최고의 크레아틴 일 수화물. 남편을 위해 여러 번 가져 갔고 더 주문하겠습니다. 크레아틴 섭취를위한 몇 가지 팁 : 크레아틴은 카페인이 함유되지 않은 달콤한 액체와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 훈련 1 시간 전에 크레아틴 5g을 부하없이 마시는 것이 좋습니다. 체육관에서 가볍게 일하고 잘 먹지 않으면 크레아틴의 작용을 느끼지 못할 것입니다.