이는 송과선(뇌에 위치한 신경성 그룹의 내분비선)의 호르몬입니다. 주로 이 물질은 수면 및 일주기 리듬(2)과 직접적으로 관련되어 있지만(2) 신체에서 똑같이 중요한 다른 기능도 수행합니다. "어둠의 호르몬"으로도 알려진 멜라토닌은 송과선 외에도 눈을 포함한 신체의 여러 기관에서 합성되지만 그 양은 훨씬 적습니다. 우리의 현재 상태와 낮 동안의 작업 능력은 수면의 질에 달려 있습니다. 수면 기간에는 전체 유기체에 대해 소위 양성 및 음성 복제 상태가 있습니다. 간단히 말해서, 현재 잠 못 이루는 밤이 많을수록 미래에 더 많은 건강 문제를 겪게 될 것입니다. 이것은 잦은 수면 부족과 일주기 리듬의 지속적인 위반으로 인해 느끼는 것입니다. 과민성; 빠른 피로; 산만함과 기억 상실; 일반적으로 뇌 활동이 감소합니다.